Рецепт Мороженое 16.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое 16.07

Сливки 36% жирности 70 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 100 г
Финики 20 г
Крекеры, из муки высшего сорта 25 г
Мед пчелиный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое 16.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.1 кКал 1684 кКал 13% 5.9% 769 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 2.1% 2171 г
Жиры 13.9 г 56 г 24.8% 11.3% 403 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 4.2% 1090 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.1% 4000 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 1.2% 3726 г
Зола 0.667 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 137.6 мкг 900 мкг 15.3% 7% 654 г
Ретинол 0.135 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.2% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 3.4% 1333 г
Витамин В4, холин 16.28 мг 500 мг 3.3% 1.5% 3071 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 3.7% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 1% 4348 г
Витамин В9, фолаты 5.822 мкг 400 мкг 1.5% 0.7% 6870 г
Витамин В12, кобаламин 0.228 мкг 3 мкг 7.6% 3.5% 1316 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 0.5% 10227 г
Витамин D, кальциферол 0.511 мкг 10 мкг 5.1% 2.3% 1957 г
Витамин D3, холекальциферол 0.498 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.357 мг 15 мг 2.4% 1.1% 4202 г
гамма Токоферол 0.075 мг ~
Витамин Н, биотин 1.797 мкг 50 мкг 3.6% 1.6% 2782 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.5% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.6788 мг 20 мг 3.4% 1.6% 2946 г
Ниацин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.6 мг 2500 мг 5.6% 2.6% 1778 г
Кальций, Ca 82.16 мг 1000 мг 8.2% 3.7% 1217 г
Кремний, Si 14.764 мг 30 мг 49.2% 22.5% 203 г
Магний, Mg 14.67 мг 400 мг 3.7% 1.7% 2727 г
Натрий, Na 38.13 мг 1300 мг 2.9% 1.3% 3409 г
Сера, S 22.38 мг 1000 мг 2.2% 1% 4468 г
Фосфор, P 72.3 мг 800 мг 9% 4.1% 1107 г
Хлор, Cl 50.9 мг 2300 мг 2.2% 1% 4519 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.2 мкг ~
Бор, B 8.2 мкг ~
Ванадий, V 0.53 мкг ~
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 0.9% 4905 г
Йод, I 4.19 мкг 150 мкг 2.8% 1.3% 3580 г
Кобальт, Co 0.385 мкг 10 мкг 3.9% 1.8% 2597 г
Литий, Li 0.533 мкг ~
Марганец, Mn 0.0292 мг 2 мг 1.5% 0.7% 6849 г
Медь, Cu 29.73 мкг 1000 мкг 3% 1.4% 3364 г
Молибден, Mo 2.347 мкг 70 мкг 3.4% 1.6% 2983 г
Никель, Ni 2.222 мкг ~
Олово, Sn 5.78 мкг ~
Рубидий, Rb 5.6 мкг ~
Селен, Se 2.089 мкг 55 мкг 3.8% 1.7% 2633 г
Стронций, Sr 14.67 мкг ~
Фтор, F 14.98 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26702 г
Хром, Cr 6.13 мкг 50 мкг 12.3% 5.6% 816 г
Цинк, Zn 0.2822 мг 12 мг 2.4% 1.1% 4252 г
Цирконий, Zr 1.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.313 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.8 г ~
Лактоза 0.908 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.021 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.178 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.71 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.385 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.311 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 7.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.228 г ~
6:0 Капроновая 0.189 г ~
8:0 Каприловая 0.119 г ~
10:0 Каприновая 0.282 г ~
12:0 Лауриновая 0.327 г ~
14:0 Миристиновая 1.036 г ~
15:0 Пентадекановая 0.11 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.893 г ~
17:0 Маргариновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 1.111 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.169 г min 16.8 г 18.9% 8.6%
14:1 Миристолеиновая 0.107 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.204 г ~
16:1 цис 0.17 г ~
16:1 транс 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.479 г ~
18:1 цис 2.202 г ~
18:1 транс 0.277 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.555 г от 11.2 до 20.6 г 5% 2.3%
18:2 Линолевая 0.403 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.072 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.272 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.058 г ~
18:3 Линоленовая 0.04 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.038 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
18:3 транс (прочие изомеры) 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.013 г ~
20:3 Омега-6 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.018 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.003 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.1%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.003 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.9%

Энергетическая ценность Мороженое 16.07 составляет 219,1 кКал.

  • Порция = 56 гр (122.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 219.1 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 13.9 г -%
Углеводы 20.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ 16.07

Мороженое 16.07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, кремнием - 49,2 %, хромом - 12,3 %

Чем полезен Мороженое 16.07

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженое 16.07, калорийность 219,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое 16.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты