Рецепт Банан с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банан с яблоком

Банан 50 г
Яблочное пюре 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банан с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89 кКал 1684 кКал 5.3% 6% 1892 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.6% 6909 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.8% 14000 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 10.2% 1095 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.9% 1429 г
Вода 76.1 г 2273 г 3.3% 3.7% 2987 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 1.2% 9000 г
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 1.3% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 2.1% 5143 г
Витамин В4, холин 4.9 мг 500 мг 1% 1.1% 10204 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 2.8% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 10.7% 1053 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 1.5% 8000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.8 мг 90 мг 6.4% 7.2% 1552 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 2.2% 5000 г
Витамин Н, биотин 2 мкг 50 мкг 4% 4.5% 2500 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7 мг 20 мг 3.5% 3.9% 2857 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236 мг 2500 мг 9.4% 10.6% 1059 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 1.1% 10000 г
Кремний, Si 38.5 мг 30 мг 128.3% 144.2% 78 г
Магний, Mg 24.5 мг 400 мг 6.1% 6.9% 1633 г
Натрий, Na 16 мг 1300 мг 1.2% 1.3% 8125 г
Сера, S 5.45 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 18349 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 3.1% 3556 г
Хлор, Cl 23.5 мг 2300 мг 1% 1.1% 9787 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.4 мкг ~
Бор, B 186 мкг ~
Ванадий, V 1.05 мкг ~
Железо, Fe 0.95 мг 18 мг 5.3% 6% 1895 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 0.9% 12500 г
Литий, Li 1.65 мкг ~
Марганец, Mn 0.135 мг 2 мг 6.8% 7.6% 1481 г
Медь, Cu 39 мкг 1000 мкг 3.9% 4.4% 2564 г
Молибден, Mo 1.35 мкг 70 мкг 1.9% 2.1% 5185 г
Никель, Ni 2 мкг ~
Рубидий, Rb 31.5 мкг ~
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 1% 11000 г
Стронций, Sr 0.65 мкг ~
Фтор, F 1.1 мкг 4000 мкг 363636 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Цинк, Zn 0.075 мг 12 мг 0.6% 0.7% 16000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Банан с яблоком составляет 89 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 89 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 76.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАН С ЯБЛОКОМ

Банан с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 128,3 %

Чем полезен Банан с яблоком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банан с яблоком, калорийность 89 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банан с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги