Рецепт Дип с авокадо [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Дип с авокадо [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Грецкий орех 50 г
Авокадо 227 г
Teos йогурт греческий 2% 63 г
Чеснок 8 г
Сок лимонный 24 г
Оливковое масло 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дип с авокадо [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222.4 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 757 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 2.8% 1583 г
Жиры 19.8 г 56 г 35.4% 15.9% 283 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 0.9% 5341 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 4.8 г 20 г 24% 10.8% 417 г
Вода 64.9 г 2273 г 2.9% 1.3% 3502 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 0.3% 17308 г
альфа Каротин 14.225 мкг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11628 г
бета Криптоксантин 16.595 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 160.619 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 2.8% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 2.4% 1895 г
Витамин В4, холин 14.35 мг 500 мг 2.9% 1.3% 3484 г
Витамин В5, пантотеновая 0.943 мг 5 мг 18.9% 8.5% 530 г
Витамин В6, пиридоксин 0.269 мг 2 мг 13.5% 6.1% 743 г
Витамин В9, фолаты 58.123 мкг 400 мкг 14.5% 6.5% 688 г
Витамин C, аскорбиновая 9.15 мг 90 мг 10.2% 4.6% 984 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.933 мг 15 мг 12.9% 5.8% 776 г
бета Токоферол 0.03 мг ~
гамма Токоферол 0.196 мг ~
дельта Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.339 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 14749 г
Витамин К, филлохинон 14.6 мкг 120 мкг 12.2% 5.5% 822 г
Витамин РР, НЭ 1.7278 мг 20 мг 8.6% 3.9% 1158 г
Ниацин 0.188 мг ~
Бетаин 0.415 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 363.69 мг 2500 мг 14.5% 6.5% 687 г
Кальций, Ca 24.9 мг 1000 мг 2.5% 1.1% 4016 г
Кремний, Si 7.886 мг 30 мг 26.3% 11.8% 380 г
Магний, Mg 33.92 мг 400 мг 8.5% 3.8% 1179 г
Натрий, Na 6.42 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 20249 г
Сера, S 26.24 мг 1000 мг 2.6% 1.2% 3811 г
Фосфор, P 77.4 мг 800 мг 9.7% 4.4% 1034 г
Хлор, Cl 3.89 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 59126 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.5 мкг ~
Бор, B 14.6 мкг ~
Ванадий, V 4.52 мкг ~
Железо, Fe 0.636 мг 18 мг 3.5% 1.6% 2830 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 25424 г
Кобальт, Co 1.141 мкг 10 мкг 11.4% 5.1% 876 г
Литий, Li 0.428 мкг ~
Марганец, Mn 0.3491 мг 2 мг 17.5% 7.9% 573 г
Медь, Cu 184.13 мкг 1000 мкг 18.4% 8.3% 543 г
Молибден, Mo 1.044 мкг 70 мкг 1.5% 0.7% 6705 г
Никель, Ni 25.159 мкг ~
Рубидий, Rb 3.7 мкг ~
Селен, Se 1.18 мкг 55 мкг 2.1% 0.9% 4661 г
Стронций, Sr 0.46 мкг ~
Титан, Ti 1.17 мкг ~
Фтор, F 93.74 мкг 4000 мкг 2.3% 1% 4267 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 0.8% 5495 г
Цинк, Zn 0.7362 мг 12 мг 6.1% 2.7% 1630 г
Цирконий, Zr 0.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.548 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.351 г ~
Валин 0.19 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.15 г ~
Лейцин 0.245 г ~
Лизин 0.136 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.158 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.176 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.299 г ~
Глицин 0.192 г ~
Глутаминовая кислота 0.575 г ~
Пролин 0.151 г ~
Серин 0.16 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 45%
Омега-6 жирные кислоты 5.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 45%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 2.963 мг ~
Стигмастерол 1.185 мг ~
бета Ситостерол 47.916 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.065 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.175 г ~
18:0 Стеариновая 0.271 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.648 г min 16.8 г 57.4% 25.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.484 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.673 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.173 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.313 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.73 г от 11.2 до 20.6 г 60.1% 27%
18:2 Линолевая (ud) 5.684 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.066 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.009 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Дип с авокадо [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 222,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 222.4 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 19.8 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 4.8 г -%
Вода 64.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДИП С АВОКАДО [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Дип с авокадо [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 18,9 %, витамином B6 - 13,5 %, витамином B9 - 14,5 %, витамином E - 12,9 %, витамином K - 12,2 %, калием - 14,5 %, кремнием - 26,3 %, кобальтом - 11,4 %, марганцем - 17,5 %, медью - 18,4 %

Чем полезен Дип с авокадо [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Дип с авокадо [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 222,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дип с авокадо [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги