Рецепт Фаршированый перец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фаршированый перец

Перец сладкий желтый 465 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 505 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 364 г
Булгур с овощами 109 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаршированый перец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.3 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2179 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 14% 927 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.7% 8000 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 5.6% 2330 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.8% 2222 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 5.2% 2514 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.2 мкг 900 мкг 6.7% 8.7% 1495 г
бета Каротин 0.379 мг 5 мг 7.6% 9.8% 1319 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3.8% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.8% 4615 г
Витамин В4, холин 19.05 мг 500 мг 3.8% 4.9% 2625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.442 мг 5 мг 8.8% 11.4% 1131 г
Витамин В6, пиридоксин 0.203 мг 2 мг 10.2% 13.2% 985 г
Витамин В9, фолаты 14.547 мкг 400 мкг 3.6% 4.7% 2750 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 2.5% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 80.75 мг 90 мг 89.7% 116% 111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.402 мг 15 мг 2.7% 3.5% 3731 г
Витамин Н, биотин 0.5 мкг 50 мкг 1% 1.3% 10000 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 3.6% 3636 г
Витамин РР, НЭ 1.9248 мг 20 мг 9.6% 12.4% 1039 г
Ниацин 2.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.71 мг 2500 мг 10.1% 13.1% 985 г
Кальций, Ca 11.97 мг 1000 мг 1.2% 1.6% 8354 г
Кремний, Si 2.498 мг 30 мг 8.3% 10.7% 1201 г
Магний, Mg 31.51 мг 400 мг 7.9% 10.2% 1269 г
Натрий, Na 4.36 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 29817 г
Сера, S 68.94 мг 1000 мг 6.9% 8.9% 1451 г
Фосфор, P 54.4 мг 800 мг 6.8% 8.8% 1471 г
Хлор, Cl 26.73 мг 2300 мг 1.2% 1.6% 8605 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.2 мкг ~
Бор, B 47.9 мкг ~
Ванадий, V 0.21 мкг ~
Железо, Fe 0.849 мг 18 мг 4.7% 6.1% 2120 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 1.6% 8523 г
Кобальт, Co 4.415 мкг 10 мкг 44.2% 57.2% 227 г
Литий, Li 12.073 мкг ~
Марганец, Mn 0.105 мг 2 мг 5.3% 6.9% 1905 г
Медь, Cu 105.95 мкг 1000 мкг 10.6% 13.7% 944 г
Молибден, Mo 3.938 мкг 70 мкг 5.6% 7.2% 1778 г
Никель, Ni 5.412 мкг ~
Рубидий, Rb 63.7 мкг ~
Селен, Se 5.824 мкг 55 мкг 10.6% 13.7% 944 г
Фтор, F 20.42 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 19589 г
Хром, Cr 4.41 мкг 50 мкг 8.8% 11.4% 1134 г
Цинк, Zn 0.4593 мг 12 мг 3.8% 4.9% 2613 г
Цирконий, Zr 2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.125 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.574 г ~
Валин 0.416 г ~
Гистидин* 0.41 г ~
Изолейцин 0.362 г ~
Лейцин 0.629 г ~
Лизин 0.826 г ~
Метионин 0.143 г ~
Метионин + Цистеин 0.265 г ~
Треонин 0.359 г ~
Триптофан 0.122 г ~
Фенилаланин 0.34 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.609 г ~
Заменимые аминокислоты 0.338 г ~
Аланин 0.417 г ~
Аспарагиновая кислота 0.694 г ~
Гидроксипролин 0.063 г ~
Глицин 0.299 г ~
Глутаминовая кислота 1.114 г ~
Пролин 0.328 г ~
Серин 0.329 г ~
Тирозин 0.289 г ~
Цистеин 0.138 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.12 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.141 г min 16.8 г 0.8% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.174 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.057 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Фаршированый перец составляет 77,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.3 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИРОВАНЫЙ ПЕРЕЦ

Фаршированый перец богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 89,7 %, кобальтом - 44,2 %

Чем полезен Фаршированый перец

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фаршированый перец, калорийность 77,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированый перец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы