Рецепт Кабачки, запечённые с курицей и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки, запечённые с курицей и помидорами

Кабачок (Запекание) 537 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 421 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 310 г
Лук репчатый (Жарка) 210 г
Морковь (Жарка) 174 г
Йогурт Белый Классический [Простоквашино] 197 г
Сыр "Касеус" 98 г
Яйцо куриное (Запекание) 58 г
Лук зеленый (перо) (Запекание) 10 г
Укроп (Запекание) 5 г
Чеснок (Запекание) 8 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 0.5 г
Перец красный молотый острый 0.5 г
Подсолнечное масло 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки, запечённые с курицей и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.1 ккал 1684 ккал 5.9% 6% 1699 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 10.4% 974 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 10.1% 1000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 1.9% 5214 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5% 2000 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 3.5% 2852 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 217.1 мкг 900 мкг 24.1% 24.3% 415 г
Ретинол 0.01 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 1.245 мг 5 мг 24.9% 25.1% 402 г
бета Криптоксантин 1.87 мкг ~
Ликопин 0.006 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 31.654 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3.1% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 4.7% 2143 г
Витамин В4, холин 25.58 мг 500 мг 5.1% 5.1% 1955 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 2.1% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 8.4% 1212 г
Витамин В9, фолаты 3.768 мкг 400 мкг 0.9% 0.9% 10616 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 5.8% 1765 г
Витамин C, аскорбиновая 4.32 мг 90 мг 4.8% 4.8% 2083 г
Витамин D, кальциферол 0.07 мкг 10 мкг 0.7% 0.7% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.055 мг 15 мг 7% 7.1% 1422 г
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 0.963 мкг 50 мкг 1.9% 1.9% 5192 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 4.5% 2222 г
Витамин РР, НЭ 1.9241 мг 20 мг 9.6% 9.7% 1039 г
Ниацин 0.346 мг ~
Бетаин 2.637 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.9 мг 2500 мг 8.4% 8.5% 1185 г
Кальций, Ca 18.8 мг 1000 мг 1.9% 1.9% 5319 г
Кремний, Si 12.122 мг 30 мг 40.4% 40.8% 247 г
Магний, Mg 14.68 мг 400 мг 3.7% 3.7% 2725 г
Натрий, Na 149.53 мг 1300 мг 11.5% 11.6% 869 г
Сера, S 66.65 мг 1000 мг 6.7% 6.8% 1500 г
Фосфор, P 74.3 мг 800 мг 9.3% 9.4% 1077 г
Хлор, Cl 201.83 мг 2300 мг 8.8% 8.9% 1140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.8 мкг ~
Бор, B 57.1 мкг ~
Ванадий, V 11.65 мкг ~
Железо, Fe 0.657 мг 18 мг 3.7% 3.7% 2740 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 1% 9804 г
Кобальт, Co 2.425 мкг 10 мкг 24.3% 24.5% 412 г
Литий, Li 5.247 мкг ~
Марганец, Mn 0.1051 мг 2 мг 5.3% 5.3% 1903 г
Медь, Cu 69.93 мкг 1000 мкг 7% 7.1% 1430 г
Молибден, Mo 4.553 мкг 70 мкг 6.5% 6.6% 1537 г
Никель, Ni 3.247 мкг ~
Рубидий, Rb 65.2 мкг ~
Селен, Se 7.002 мкг 55 мкг 12.7% 12.8% 785 г
Стронций, Sr 1.19 мкг ~
Фтор, F 14.11 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 28349 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 3.7% 2717 г
Цинк, Zn 0.6829 мг 12 мг 5.7% 5.8% 1757 г
Цирконий, Zr 0.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.15 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.396 г ~
Валин 0.274 г ~
Гистидин* 0.162 г ~
Изолейцин 0.265 г ~
Лейцин 0.469 г ~
Лизин 0.508 г ~
Метионин 0.158 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.263 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.228 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аланин 0.332 г ~
Аспарагиновая кислота 0.551 г ~
Глицин 0.249 г ~
Глутаминовая кислота 0.922 г ~
Пролин 0.22 г ~
Серин 0.246 г ~
Тирозин 0.208 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 32.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.71 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.052 мг ~
бета Ситостерол 4.052 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.398 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.177 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.017 г min 16.8 г 6.1% 6.2%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.053 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.938 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.313 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.596 г от 11.2 до 20.6 г 14.3% 14.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.44 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.185 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.005 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Кабачки, запечённые с курицей и помидорами составляет 99,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.1 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 79.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ, ЗАПЕЧЁННЫЕ С КУРИЦЕЙ И ПОМИДОРАМИ

Кабачки, запечённые с курицей и помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,1 %, бэта-каротином - 24,9 %, кремнием - 40,4 %, кобальтом - 24,3 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Кабачки, запечённые с курицей и помидорами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки, запечённые с курицей и помидорами, калорийность 99,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки, запечённые с курицей и помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы