Рецепт Бананы сушеные 15.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананы сушеные 15.07

Банан (Запекание) 282 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананы сушеные 15.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.7 кКал 1684 кКал 7.5% 6% 1340 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 2.2% 3619 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1% 8000 г
Углеводы 27.4 г 219 г 12.5% 9.9% 799 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 10.3% 769 г
Вода 72.9 г 2273 г 3.2% 2.5% 3118 г
Зола 1.173 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.8 мкг 900 мкг 3.2% 2.5% 3125 г
бета Каротин 0.167 мг 5 мг 3.3% 2.6% 2994 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.4% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 2.5% 3214 г
Витамин В4, холин 12.93 мг 500 мг 2.6% 2.1% 3867 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 4.5% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.426 мг 2 мг 21.3% 16.9% 469 г
Витамин В9, фолаты 7.277 мкг 400 мкг 1.8% 1.4% 5497 г
Витамин C, аскорбиновая 6.06 мг 90 мг 6.7% 5.3% 1485 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.528 мг 15 мг 3.5% 2.8% 2841 г
Витамин Н, биотин 5.579 мкг 50 мкг 11.2% 8.9% 896 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.0916 мг 20 мг 5.5% 4.4% 1832 г
Ниацин 0.728 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 448.47 мг 2500 мг 17.9% 14.2% 557 г
Кальций, Ca 11.77 мг 1000 мг 1.2% 1% 8496 г
Кремний, Si 100.398 мг 30 мг 334.7% 266.3% 30 г
Магний, Mg 55.4 мг 400 мг 13.9% 11.1% 722 г
Натрий, Na 41.83 мг 1300 мг 3.2% 2.5% 3108 г
Сера, S 15.21 мг 1000 мг 1.5% 1.2% 6575 г
Фосфор, P 35.7 мг 800 мг 4.5% 3.6% 2241 г
Хлор, Cl 63.42 мг 2300 мг 2.8% 2.2% 3627 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.4 мкг ~
Бор, B 485 мкг ~
Ванадий, V 2.74 мкг ~
Железо, Fe 0.782 мг 18 мг 4.3% 3.4% 2302 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.209 мкг 10 мкг 2.1% 1.7% 4785 г
Литий, Li 4.303 мкг ~
Марганец, Mn 0.352 мг 2 мг 17.6% 14% 568 г
Медь, Cu 106.67 мкг 1000 мкг 10.7% 8.5% 937 г
Молибден, Mo 3.52 мкг 70 мкг 5% 4% 1989 г
Никель, Ni 5.215 мкг ~
Рубидий, Rb 82.1 мкг ~
Селен, Se 1.334 мкг 55 мкг 2.4% 1.9% 4123 г
Стронций, Sr 1.7 мкг ~
Фтор, F 2.87 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 139373 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 22727 г
Цинк, Zn 0.2051 мг 12 мг 1.7% 1.4% 5851 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.881 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%

Энергетическая ценность Бананы сушеные 15.07 составляет 125,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.7 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 27.4 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 72.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНЫ СУШЕНЫЕ 15.07

Бананы сушеные 15.07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 21,3 %, витамином H - 11,2 %, калием - 17,9 %, кремнием - 334,7 %, магнием - 13,9 %, марганцем - 17,6 %

Чем полезен Бананы сушеные 15.07

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бананы сушеные 15.07, калорийность 125,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананы сушеные 15.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты