Рецепт Творожное суфле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожное суфле

Ряженка Термостатная [ВкусВилл] 155 г
Молочный Коктейль Ванильный с Протеином [ВкусВилл] 200 г
Творог Мягкий 4% [Молочная Станция] 18 г
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию 4 г
Вода 50 г
Молоко 2,5% [Домик в деревне] 50 г
Желатин Пищевой [Трапеза] 20 г
Горький Шоколад со Стевией 80% Какао [Trapa] 7 г
Творог Мягкий 5% [Савушкин Хуторок] 130 г
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт] 122 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожное суфле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.7 кКал 1684 кКал 4.6% 6% 2196 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 15.1% 864 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 6.8% 1931 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2.5% 5341 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.3% 10000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 4.8% 2706 г
Зола 0.036 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 0.175 мкг ~
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин В4, холин 0.06 мг 500 мг 833333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.201 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 199005 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.001 мг 15 мг 1500000 г
Витамин РР, НЭ 0.0095 мг 20 мг 210526 г
Макроэлементы
Калий, K 13.28 мг 2500 мг 0.5% 0.7% 18825 г
Кальций, Ca 0.94 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 106383 г
Магний, Mg 2.58 мг 400 мг 0.6% 0.8% 15504 г
Натрий, Na 0.17 мг 1300 мг 764706 г
Сера, S 0.96 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 104167 г
Фосфор, P 4 мг 800 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Хлор, Cl 0.09 мг 2300 мг 2555556 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.077 мг 18 мг 0.4% 0.5% 23377 г
Марганец, Mn 0.0001 мг 2 мг 2000000 г
Медь, Cu 19.14 мкг 1000 мкг 1.9% 2.5% 5225 г
Молибден, Mo 0.106 мкг 70 мкг 0.2% 0.3% 66038 г
Селен, Se 0.065 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 84615 г
Фтор, F 6.61 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 60514 г
Цинк, Zn 0.0354 мг 12 мг 0.3% 0.4% 33898 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.039 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.004 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.381 мг ~
Теобромин 12.937 мг ~

Энергетическая ценность Творожное суфле составляет 76,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.7 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожное суфле, калорийность 76,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное суфле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы