Рецепт Кабачки в пакете. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки в пакете
| Кабачок (Мытьё, нарезка) | 497 г |
| Соевый соус класический | 27 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Чеснок | 7 г |
| Лук зеленый (перо) | 24 г |
| Укроп | 8 г |
| Петрушка свежая | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки в пакете".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 8.4% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 20.2% | 1667 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 19.5% | 1727 г |
| альфа Каротин | 2.09 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 23.9% | 1416 г |
| бета Криптоксантин | 21.56 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.035 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 66.682 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 9.27 мг | 500 мг | 1.9% | 6.4% | 5394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 7.7% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 20.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.186 мкг | 400 мкг | 3.8% | 12.8% | 2634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.78 мг | 90 мг | 18.6% | 62.6% | 536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 6.4% | 5226 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.395 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.7% | 12658 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.8 мкг | 120 мкг | 31.5% | 106.1% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7415 мг | 20 мг | 3.7% | 12.5% | 2697 г |
| Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.11 мг | 2500 мг | 9.9% | 33.3% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 27.83 мг | 1000 мг | 2.8% | 9.4% | 3593 г |
| Кремний, Si | 26.427 мг | 30 мг | 88.1% | 296.6% | 114 г |
| Магний, Mg | 12.12 мг | 400 мг | 3% | 10.1% | 3300 г |
| Натрий, Na | 3.75 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 34667 г |
| Сера, S | 3.39 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 29499 г |
| Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 7.1% | 4762 г |
| Хлор, Cl | 5.98 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 38462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 10.1% | 3285 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 1.464 мкг | 10 мкг | 14.6% | 49.2% | 683 г |
| Литий, Li | 0.643 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1645 мг | 2 мг | 8.2% | 27.6% | 1216 г |
| Медь, Cu | 54.34 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 18.2% | 1840 г |
| Молибден, Mo | 3.504 мкг | 70 мкг | 5% | 16.8% | 1998 г |
| Никель, Ni | 1.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.436 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.7% | 12615 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 37279 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 12.1% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.2876 мг | 12 мг | 2.4% | 8.1% | 4172 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 37.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.769 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки в пакете составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 91.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ В ПАКЕТЕ
Кабачки в пакете богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,6 %, витамином K - 31,5 %, кремнием - 88,1 %, кобальтом - 14,6 %
Чем полезен Кабачки в пакете
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ДЖЕРКИ ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ 9.11
- Салат витаминный (работа)
- Шакшука
- Кекс 15.07
- Маффин
- КОМПЛИВИТ
- Сосиски Велком Велкомовские копченые 540 гр.
- Шоколадочка
- Донат
- Окрошка овощная
- Блинчики
- Ебатон кокос
- Мороженое любимый стаканчик
- Печенье Флорентийское
- Печень куриная жареная в сметане
- Мороженое 20 копеек пломбир шоколадный в вафельном стаканчике
- Айран 0,5%
- Кекс полбяной с семенами чиа
- Хлебцы многощерновые
- Тортик с шоколадным печеньем 2
- Пирог с чёрной смородиной
- Горох Пророщенный Жареный
- Окрошка на кефире
- Печеночные оладьи
- Салат из овощей
- Салат овощной
- Овощной суп из чечевицы
- Суп с перевесом 15.07.
- Котлета куриная паровая с брокколи [ЛИДО]
- Котлета рыбная из хека [ЛИДО]
- Манго пюре "Люблю жизнь" (банка 430 гр)
- Мороженки в шоколаде
- Торт печеночный Орион Домашняя кухня
- Галеты с джемом
- Сыр Ролада
- Филе хека с морковью [ЛИДО]
- Отбивные индюшатина
- Безе Поцелуйчики
- Творожный мусс с яблоком
- Творог Făguraș
- Хлебцы Шоколад
- Фруктовый сырник
- Хлебцы Апельсин
- Дип с баклажаном
- Йогурт с ягодами
- Яблоко-персик-мультизлак
- Шарлотка
- Салат огурцы/томаты/капуста/оливковое масло
- Молоко 3,2%
- Котлеты минтай+кабачок
- Свекольный хумус
- Мясные спрингроллы
- Баклажаны с фаршем
- Острый дип с карри
- Желтый полосатик солёный сушёный
- Булочки для бургера
- Баклажаны, запеченные с сыром и помидорами
- Яйцо юез желтка
- Фарш куриный
- Крем-суп с шпинатом и курицей 1/2 порции
- rūjienas aveņu saldējums konuss
- Вино белое Pinot Blanc [HANS BAER]
- Оладьи из пшенки с мягким творогом и фруктами
- Котлеты школьные из Мясной точки
- Мороженое фруктов-сливочное
- Котлеты свекольные мои
- Тайский суп
- Тунец филе в собственном соку [Morrel]
- Хачапури ПП
- עוגה
- Карбонара
- Сырники
- Пирожное Шу
- Корейка охлажденная полуфабрикат мясной категории А
- Десерт с малиной
- Свекольник
- Протеин Platinum Whey Choco
- Блинчик
- Овощной крем-суп
- Nesquik strawberry flavour
- Белок
- Творог Фермерский обезжиренный Билла
- Роллы
- Печень с овощами
- Помидор сливка
- Желе из апельсина
- Оякодон (японский омлет с рисом курицей)
- Wok japans смесь овощей 400п
- Печеночные оладьи
- Нисуаз с тунцом розе
- Puchatek
- Хворост Конфалье
- Дабл Х
- Скумбрия дальневосточная соленая кусочки "сабля"
- Паштет из куриной печени мой
- Рулетики из баклажана и печеного сладкого перца
- Кофе с молоком 1507
- Омлет на кокосовом молоке со шпинатом
- Сырники
- Пирожок с яблоком печоный
Метки: Как приготовить Кабачки в пакете, калорийность 29,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки в пакете, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
