Рецепт Смузи молочный банан-вишня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи молочный банан-вишня

Банан 70 г
Вишня 50 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 100 г
Сироп, кленовый 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи молочный банан-вишня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.9 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2162 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.2% 4000 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.7% 3500 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 8.1% 1599 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.8% 2222 г
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 4.6% 2817 г
Зола 0.729 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.7 мкг 900 мкг 1.9% 2.4% 5389 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 1.5% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 9.5% 1353 г
Витамин В4, холин 14.64 мг 500 мг 2.9% 3.7% 3415 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 4.6% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 8.9% 1460 г
Витамин В9, фолаты 6.304 мкг 400 мкг 1.6% 2.1% 6345 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 3.7% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 6.57 мг 90 мг 7.3% 9.4% 1370 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 1.9% 6522 г
Витамин Н, биотин 2.696 мкг 50 мкг 5.4% 6.9% 1855 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.7774 мг 20 мг 3.9% 5% 2573 г
Ниацин 0.313 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.26 мг 2500 мг 9.4% 12.1% 1067 г
Кальций, Ca 67.52 мг 1000 мг 6.8% 8.7% 1481 г
Кремний, Si 32.348 мг 30 мг 107.8% 138.4% 93 г
Магний, Mg 25.43 мг 400 мг 6.4% 8.2% 1573 г
Натрий, Na 36.04 мг 1300 мг 2.8% 3.6% 3607 г
Сера, S 17.25 мг 1000 мг 1.7% 2.2% 5797 г
Фосфор, P 54.7 мг 800 мг 6.8% 8.7% 1463 г
Хлор, Cl 59.52 мг 2300 мг 2.6% 3.3% 3864 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.8 мкг ~
Бор, B 140.4 мкг ~
Ванадий, V 6.07 мкг ~
Железо, Fe 0.34 мг 18 мг 1.9% 2.4% 5294 г
Йод, I 4.36 мкг 150 мкг 2.9% 3.7% 3440 г
Кобальт, Co 0.657 мкг 10 мкг 6.6% 8.5% 1522 г
Литий, Li 1.657 мкг ~
Марганец, Mn 0.2282 мг 2 мг 11.4% 14.6% 876 г
Медь, Cu 51.48 мкг 1000 мкг 5.1% 6.5% 1943 г
Молибден, Mo 3.648 мкг 70 мкг 5.2% 6.7% 1919 г
Никель, Ni 4.478 мкг ~
Олово, Sn 6.52 мкг ~
Рубидий, Rb 35.9 мкг ~
Селен, Se 0.787 мкг 55 мкг 1.4% 1.8% 6989 г
Стронций, Sr 9.07 мкг ~
Фтор, F 12.19 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 32814 г
Хром, Cr 2.44 мкг 50 мкг 4.9% 6.3% 2049 г
Цинк, Zn 0.3161 мг 12 мг 2.6% 3.3% 3796 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.63 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.265 г ~
Сахароза 2.601 г ~
Фруктоза 1.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.435 г min 16.8 г 2.6% 3.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%

Энергетическая ценность Смузи молочный банан-вишня составляет 77,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.9 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 80.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ МОЛОЧНЫЙ БАНАН-ВИШНЯ

Смузи молочный банан-вишня богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 107,8 %, марганцем - 11,4 %

Чем полезен Смузи молочный банан-вишня

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи молочный банан-вишня, калорийность 77,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи молочный банан-вишня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты