Рецепт Смузи молочный банан-вишня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи молочный банан-вишня
| Банан | 70 г |
| Вишня | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Сироп, кленовый | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи молочный банан-вишня".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.7% | 3500 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 8.1% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.4% | 5389 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9.5% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 14.64 мг | 500 мг | 2.9% | 3.7% | 3415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 4.6% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 8.9% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.304 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.7% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.57 мг | 90 мг | 7.3% | 9.4% | 1370 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 2.696 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.9% | 1855 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7774 мг | 20 мг | 3.9% | 5% | 2573 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.26 мг | 2500 мг | 9.4% | 12.1% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 67.52 мг | 1000 мг | 6.8% | 8.7% | 1481 г |
| Кремний, Si | 32.348 мг | 30 мг | 107.8% | 138.4% | 93 г |
| Магний, Mg | 25.43 мг | 400 мг | 6.4% | 8.2% | 1573 г |
| Натрий, Na | 36.04 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.6% | 3607 г |
| Сера, S | 17.25 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5797 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 8.7% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 59.52 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.3% | 3864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 2.4% | 5294 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.7% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 8.5% | 1522 г |
| Литий, Li | 1.657 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2282 мг | 2 мг | 11.4% | 14.6% | 876 г |
| Медь, Cu | 51.48 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 6.5% | 1943 г |
| Молибден, Mo | 3.648 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.7% | 1919 г |
| Никель, Ni | 4.478 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.787 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.8% | 6989 г |
| Стронций, Sr | 9.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32814 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.3% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.3161 мг | 12 мг | 2.6% | 3.3% | 3796 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи молочный банан-вишня составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 80.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ МОЛОЧНЫЙ БАНАН-ВИШНЯ
Смузи молочный банан-вишня богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 107,8 %, марганцем - 11,4 %
Чем полезен Смузи молочный банан-вишня
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша из резаного овса
- Пирожок с яйцом и луком
- Сосиски из горбуши
- Бананы сушеные
- Салат Цезарь
- Фарш гов+грудка+фарш меженин+гречка
- Биойогурт классический Biomax 2,7%
- Филе куриное с овощами на пару
- вино красное сухое саперави
- Псилиум
- Сметана26/
- Обед 15.07
- Мука льняная
- Кабачки жареные
- Яблочные панкейки
- Грибочки
- Оладьи из кабачков
- Котлеты из кролика
- Миндальное молоко Granarolo
- Ленивое хачапури
- Колбаса сырокопчёная с мясом птицы 1С
- Оладьи с черникой
- Кальмары по Мальтийски
- Свиная грудинка на кости
- Смородина блендерированная
- Оладьи
- Морковная запеканка с творогом ВЕГ
- Тофу острый
- Хачипури
- Карбонад Юбилейный МК
- Хлеб заварной бородинский
- Рейнская свинина
- Сок апельсин свежевыжатый
- мука цельнозерновая
- Котлеты с сыром
- Спаржа маринованная
- Слоеная булочка с лесными ягодами
- Петрушка свежая
- Филе индейки
- Сливочный суп с семгой
- Вишневое конфи
- Грибной соус к Рейнской свинине
- Суп вермишелевый молочный
- Котлеты деревенские
- Пикник
- Пирожки с картошкой дареные
- Ширатаки спагетти
- Сосиски с кабачком тушеные
- Пломбир
- Булгур с овощами и куриными сердечками
- Кабачковые оладьи
- Пожарская котлета
- Сухое картофельное пюре
- Паста с курицей
- Fish roll
- Стейк из свинины на гриле
- Свинина с ананасами
- Ямомото темпура
- Слойка с курицей
- Пельмени томлёные с томатами
- Оладьи яблочные
- Яичный скрембл с лечо
- Запеканка 1
- Салат из капусты и яблок
- Оливки с перцем
- Тефтели по домашнему
- Пломбир ванильный эскимо в шоколадной глазури 15% 80г
- Персиковый крэмбл
- Гиро по домашнему на гриле
- Лодачки с кабачком
- Говядина тушёная
- Каша гречневая на молоке
- Курица с кабачками
- 100% WHEY со вкусом капучино
- Салат из помидоров и огурцов
- Греческий салат 10.4
- Овощной салат
- Творожный сыр Hochland
- Фрикадельки с соусом песто
- Йогурт актимель
- Отварная барли
- Ягодно творожное пироженное
- Оладьи из куриной печени
- Паста с песто 15.07
- Рыбка Янтарная
- Пюре
- Салат из морской капусты
- Элеш с курицей
- Сэндвич с лососем
- Молоко 1,5%
- Гороховый суп
- Фруктовые роллы
- Омлет со шпинатом
- Постный борщ с фасолью
- Свекольник
- Оладьи из печени индейки
- Смузи с ягод и сельдерея
- Мороженое Cremissimo
- Super power whey
- Икра кабачковая
Метки: Как приготовить Смузи молочный банан-вишня, калорийность 77,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи молочный банан-вишня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
