Рецепт Салат огурец с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат огурец с крабовыми палочками

Огурец грунтовый 300 г
Крабовые Палочки [Северная Гавань] 135 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат огурец с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.8 кКал 1684 кКал 4% 6% 2521 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.3% 3455 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 8.5% 1750 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 5.1% 2959 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.2% 2857 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 5.7% 2640 г
Зола 0.396 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.5 мкг 900 мкг 0.8% 1.2% 12000 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 1.2% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.4% 6207 г
Витамин В4, холин 4.59 мг 500 мг 0.9% 1.3% 10893 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 5.4% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 2.1% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.637 мкг 400 мкг 0.7% 1% 15169 г
Витамин C, аскорбиновая 6.59 мг 90 мг 7.3% 10.9% 1366 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.385 мг 15 мг 9.2% 13.8% 1083 г
Витамин Н, биотин 0.593 мкг 50 мкг 1.2% 1.8% 8432 г
Витамин К, филлохинон 10.8 мкг 120 мкг 9% 13.5% 1111 г
Витамин РР, НЭ 0.2198 мг 20 мг 1.1% 1.6% 9099 г
Ниацин 0.136 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.64 мг 2500 мг 3.8% 5.7% 2642 г
Кальций, Ca 16.62 мг 1000 мг 1.7% 2.5% 6017 г
Кремний, Si 34.945 мг 30 мг 116.5% 174.4% 86 г
Магний, Mg 9.8 мг 400 мг 2.5% 3.7% 4082 г
Натрий, Na 27.6 мг 1300 мг 2.1% 3.1% 4710 г
Сера, S 4.29 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 23310 г
Фосфор, P 30.1 мг 800 мг 3.8% 5.7% 2658 г
Хлор, Cl 16.48 мг 2300 мг 0.7% 1% 13956 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 280.2 мкг ~
Бор, B 1 мкг ~
Железо, Fe 0.44 мг 18 мг 2.4% 3.6% 4091 г
Йод, I 1.98 мкг 150 мкг 1.3% 1.9% 7576 г
Кобальт, Co 0.659 мкг 10 мкг 6.6% 9.9% 1517 г
Марганец, Mn 0.1187 мг 2 мг 5.9% 8.8% 1685 г
Медь, Cu 65.93 мкг 1000 мкг 6.6% 9.9% 1517 г
Молибден, Mo 0.659 мкг 70 мкг 0.9% 1.3% 10622 г
Никель, Ni 0.007 мкг ~
Селен, Se 0.198 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 27778 г
Фтор, F 11.21 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 35682 г
Хром, Cr 3.96 мкг 50 мкг 7.9% 11.8% 1263 г
Цинк, Zn 0.1418 мг 12 мг 1.2% 1.8% 8463 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.857 г ~
Сахароза 0.066 г ~
Фруктоза 0.725 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.247 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.092 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.197 г ~
18:0 Стеариновая 0.123 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.717 г min 16.8 г 4.3% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.711 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.916 г от 11.2 до 20.6 г 17.1% 25.6%
18:2 Линолевая 1.725 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 54.2%

Энергетическая ценность Салат огурец с крабовыми палочками составляет 66,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.8 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОГУРЕЦ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Салат огурец с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 116,5 %

Чем полезен Салат огурец с крабовыми палочками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат огурец с крабовыми палочками, калорийность 66,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат огурец с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты