Рецепт Ленивые голубцы 15.07.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ленивые голубцы 15.07.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Рис бурый, нешлиф,длиннозерный "Prosto" | 236 г |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо | 540 г |
| Морковь (Тушение) | 258 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 217 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 2165 г |
| Томатная паста "Избушка" | 130 г |
| Подсолнечное масло | 39 г |
| Вода | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ленивые голубцы 15.07.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.9% | 1727 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.6% | 3294 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.8% | 1429 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.7 мкг | 900 мкг | 14.3% | 22% | 699 г |
| бета Каротин | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 24.3% | 634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 15.02 мг | 500 мг | 3% | 4.6% | 3329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 4.5% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 12.6% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.304 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 9294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.5% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.74 мг | 90 мг | 13% | 20% | 767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 18868 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.053 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 5.7% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.2 мкг | 120 мкг | 31% | 47.6% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2914 мг | 20 мг | 6.5% | 10% | 1549 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.08 мг | 2500 мг | 9.3% | 14.3% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 29.39 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.5% | 3403 г |
| Кремний, Si | 27.046 мг | 30 мг | 90.2% | 138.6% | 111 г |
| Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 6% | 2548 г |
| Натрий, Na | 15.07 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8626 г |
| Сера, S | 51.49 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.8% | 1942 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 10.1% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 31.13 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.2% | 7388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 310.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 4.3% | 3516 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 2.598 мкг | 10 мкг | 26% | 39.9% | 385 г |
| Литий, Li | 0.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 8.6% | 1795 г |
| Медь, Cu | 68.67 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 10.6% | 1456 г |
| Молибден, Mo | 7.124 мкг | 70 мкг | 10.2% | 15.7% | 983 г |
| Никель, Ni | 7.669 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.993 мкг | 55 мкг | 7.3% | 11.2% | 1377 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16556 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8.1% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.5382 мг | 12 мг | 4.5% | 6.9% | 2230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.534 г | ~ | |||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.981 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | min 16.8 г | 2.6% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.193 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы 15.07.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 83.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ 15.07.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Ленивые голубцы 15.07.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 15,8 %, витамином C - 13 %, витамином K - 31 %, кремнием - 90,2 %, кобальтом - 26 %
Чем полезен Ленивые голубцы 15.07.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паштет с печенью индейки
- Плов из спинок
- Вино белое сухое Шато Тамань Совиньон
- Окрошка сухая
- Оладьи из кабачка 15.07.21
- Вино розовое сухое Шато Тамань Мерло
- Печень куриная в сметане с майонезом
- Рулетик куриный в беконе с картофельным пюре
- Салат со шпинатом, тунцом
- Суп гороховый
- Суп молочный вермешель
- Мухалеби с кадаифом
- Хлебцы кукурузные с морской солью
- Блины на молоке (2,5% жирности)
- Смородина тертая
- Салат из краснокочанной капусты
- Оладьи 2
- Овсяноблин на овсяном молоке
- Конфеты Daim 7g
- Картофель жареный с грибами
- Умные Сладости Подушечки амарантовые со сливочной начинкой
- Омлет 15.07.2021
- Клетчатка сухая
- Сыр Моцарелла
- Драже арахис в молочном шоколаде
- Chocoladebroodje 80g
- Салат огурец с крабовыми палочками
- Свинина с чимчой
- Творожная запеканка с сиропом агавы
- Витамин D
- Черничный торт
- Йогурт Fruttis лёгкий с лесными ягодами 0.1% жирности
- Тунец ton balık "Fide "
- Треска в сметанно-яичном соусе
- Свинно-куринная колбаса домашнего приготовления
- Фарш Митлесс говядина
- Кофе лунго Сливки
- Омлет со цветной капустой
- Котлеты из фарша Митлесс говядина
- Каша Увелка мультиполтза
- Гречневая каша
- Лапша гречневая «Соба»
- Каша овсяная с изюмом
- Омлет с творогом
- Компот
- Хачапури по-аджарски
- Фарш "домашний"
- Шакшуша
- Сыр твороженный Вкуссвилл
- Салат с перцем
- Кабачки тушеные с фаршем под сыром
- Баклажаны жареные
- Творог 9,сметана 40
- Желе овощное с семечками
- Японские суфле-блинчики
- Окрошка без картошки
- Крамбл яблочный
- Драники
- Колбаса из индейки
- Каша гречневая с мясом и овощами
- Японские суфле-блинчики
- Villa Krim Вино Белое
- Косный говяжий бульон
- Рататуй
- Круассан с персиком
- Филе куриное с перцем и сметаной
- Витамин Д ( Катя сказала пить постоянно 3- 4 капли в день)
- Лодочки
- Горячий бутерброд с колбасой и сыром (копия)
- Пицца
- Боул с овощами, фасолью, авокадо и киноа
- Омега-3-6-9
- Овсянка
- Сало бутербродное
- Макароны по флотски
- огурец малосольный
- Оладьи из куриной печени
- хлеб без дрожжей
- Protein cookie
- Сырный суп из шампиньонов и картошки
- Слойка с малиной
- омега
- Салат из капусты и огурцов
- Premium gran mulino
- Смародина с сахаром
- Соус томатный
- Рагу
- Фруктовый лёд
- Липецкая минералка с яблоком
- Мороженое с заменителем молочного жира с ароматом ванили в вафельном стаканчике
- Пирожное Наполеон манго-маракуйя постный
- Какао на кокосовом молоке
- Паштет печеночный
- Щавель
- Десерт в банке "Сметанник ягодный"
- Фасоль
- Козье молоко Дар гор
- Макароны ц/з Макфа отварные
- Картофель с курицей в духовке
- Регидрон
Метки: Как приготовить Ленивые голубцы 15.07.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 65,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивые голубцы 15.07.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
