Рецепт Курица с горошком и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с горошком и овощами

Куриная Грудка [Куриная Ферма] 670 г
Подсолнечное масло 12 г
Чеснок 8 г
Имбиря корень сырой 9 г
Морковь 247 г
Горошек зеленый свежий 110 г
Перец сладкий красный 155 г
Редька Зеленая [Магнит] 82 г
Томатная Паста [Кубаночка] 10 г
Кетчуп с Чесноком и Пряностями [Heinz] 40 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Перцовая паста с мясом Лаоганма 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с горошком и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.3 кКал 1684 кКал 7% 5.9% 1423 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 11.6% 731 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 9.6% 889 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 1.8% 4867 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3% 2857 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 2.9% 2948 г
Зола 0.779 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 407.5 мкг 900 мкг 45.3% 38.3% 221 г
бета Каротин 2.445 мг 5 мг 48.9% 41.3% 204 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.9% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1.8% 4737 г
Витамин В4, холин 6.62 мг 500 мг 1.3% 1.1% 7553 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 2.6% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 4.2% 2020 г
Витамин В9, фолаты 5.292 мкг 400 мкг 1.3% 1.1% 7559 г
Витамин C, аскорбиновая 31.58 мг 90 мг 35.1% 29.7% 285 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.753 мг 15 мг 5% 4.2% 1992 г
Витамин Н, биотин 0.539 мкг 50 мкг 1.1% 0.9% 9276 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 3.6% 2400 г
Витамин РР, НЭ 0.5767 мг 20 мг 2.9% 2.5% 3468 г
Ниацин 0.465 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.45 мг 2500 мг 3.3% 2.8% 3032 г
Кальций, Ca 10.73 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 9320 г
Кремний, Si 8.781 мг 30 мг 29.3% 24.8% 342 г
Магний, Mg 11.36 мг 400 мг 2.8% 2.4% 3521 г
Натрий, Na 202.09 мг 1300 мг 15.5% 13.1% 643 г
Сера, S 7.36 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 13587 г
Фосфор, P 22.9 мг 800 мг 2.9% 2.5% 3493 г
Хлор, Cl 280.51 мг 2300 мг 12.2% 10.3% 820 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.4 мкг ~
Бор, B 51.9 мкг ~
Ванадий, V 21.08 мкг ~
Железо, Fe 0.278 мг 18 мг 1.5% 1.3% 6475 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 0.8% 10638 г
Кобальт, Co 1.092 мкг 10 мкг 10.9% 9.2% 916 г
Литий, Li 11.047 мкг ~
Марганец, Mn 0.0975 мг 2 мг 4.9% 4.1% 2051 г
Медь, Cu 44.65 мкг 1000 мкг 4.5% 3.8% 2240 г
Молибден, Mo 6.55 мкг 70 мкг 9.4% 7.9% 1069 г
Никель, Ni 6.761 мкг ~
Олово, Sn 0.33 мкг ~
Рубидий, Rb 4.6 мкг ~
Селен, Se 0.384 мкг 55 мкг 0.7% 0.6% 14323 г
Стронций, Sr 1.58 мкг ~
Фтор, F 11.47 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 34874 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 2.8% 3030 г
Цинк, Zn 0.1985 мг 12 мг 1.7% 1.4% 6045 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.752 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.695 г ~
Сахароза 0.717 г ~
Фруктоза 0.456 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.099 мг ~
бета Ситостерол 1.769 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.211 г min 16.8 г 1.3% 1.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.21 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.576 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 4.3%
18:2 Линолевая 0.53 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 10.8%

Энергетическая ценность Курица с горошком и овощами составляет 118,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.3 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 77.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ГОРОШКОМ И ОВОЩАМИ

Курица с горошком и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 45,3 %, бэта-каротином - 48,9 %, витамином C - 35,1 %, кремнием - 29,3 %, хлором - 12,2 %

Чем полезен Курица с горошком и овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с горошком и овощами, калорийность 118,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с горошком и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы