Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1084 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
Белки | 26.9 г | 76 г | 35.4% | 26.1% | 283 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3304 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.1% | 6767 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.6% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 94.96 мг | 500 мг | 19% | 14% | 527 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.673 мг | 5 мг | 33.5% | 24.7% | 299 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.835 мг | 2 мг | 41.8% | 30.9% | 240 г |
Витамин В9, фолаты | 7.691 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5201 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 6.3% | 1181 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин РР, НЭ | 8.6754 мг | 20 мг | 43.4% | 32.1% | 231 г |
Ниацин | 12.275 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 342.98 мг | 2500 мг | 13.7% | 10.1% | 729 г |
Кальций, Ca | 12.59 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7943 г |
Магний, Mg | 100.32 мг | 400 мг | 25.1% | 18.5% | 399 г |
Натрий, Na | 285.67 мг | 1300 мг | 22% | 16.2% | 455 г |
Сера, S | 257.9 мг | 1000 мг | 25.8% | 19.1% | 388 г |
Фосфор, P | 190.6 мг | 800 мг | 23.8% | 17.6% | 420 г |
Хлор, Cl | 424 мг | 2300 мг | 18.4% | 13.6% | 542 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.65 мг | 18 мг | 9.2% | 6.8% | 1091 г |
Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4335 г |
Кобальт, Co | 10.555 мкг | 10 мкг | 105.6% | 78% | 95 г |
Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8230 г |
Медь, Cu | 96.69 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.2% | 1034 г |
Молибден, Mo | 13.296 мкг | 70 мкг | 19% | 14% | 526 г |
Олово, Sn | 0.41 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.821 мкг | 55 мкг | 36% | 26.6% | 277 г |
Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 148.47 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.7% | 2694 г |
Хром, Cr | 28.51 мкг | 50 мкг | 57% | 42.1% | 175 г |
Цинк, Zn | 1.5476 мг | 12 мг | 12.9% | 9.5% | 775 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.227 г | ~ | |||
Валин | 1.591 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.615 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.383 г | ~ | |||
Лейцин | 2.422 г | ~ | |||
Лизин | 3.23 г | ~ | |||
Метионин | 0.551 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.064 г | ~ | |||
Треонин | 1.358 г | ~ | |||
Триптофан | 0.465 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.297 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.398 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.591 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.374 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.257 г | ~ | |||
Глицин | 1.126 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.462 г | ~ | |||
Пролин | 1.236 г | ~ | |||
Серин | 1.236 г | ~ | |||
Тирозин | 1.101 г | ~ | |||
Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.21 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.005 г | min 16.8 г | 6% | 4.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе тушёное в сметане 20% [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 135.4 кКал | -% | |
Белки | 26.9 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 68.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|