Рецепт Сырники [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Творог 18% жирности (Запекание) 700 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Кокосовая мука 54 г
Миндаль 66 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 296 ккал 1684 ккал 17.6% 5.9% 569 г
Белки 17.2 г 76 г 22.6% 7.6% 442 г
Жиры 21.8 г 56 г 38.9% 13.1% 257 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 1.1% 3042 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 5.2% 645 г
Вода 49.3 г 2273 г 2.2% 0.7% 4611 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.2 мкг 900 мкг 13.6% 4.6% 736 г
Ретинол 0.12 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.4% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 1.6% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.354 мг 1.8 мг 19.7% 6.7% 508 г
Витамин В4, холин 73.12 мг 500 мг 14.6% 4.9% 684 г
Витамин В5, пантотеновая 0.425 мг 5 мг 8.5% 2.9% 1176 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 2.2% 1563 г
Витамин В9, фолаты 28.788 мкг 400 мкг 7.2% 2.4% 1389 г
Витамин В12, кобаламин 0.912 мкг 3 мкг 30.4% 10.3% 329 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.1% 25714 г
Витамин D, кальциферол 0.347 мкг 10 мкг 3.5% 1.2% 2882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.374 мг 15 мг 15.8% 5.3% 632 г
Витамин Н, биотин 7.142 мкг 50 мкг 14.3% 4.8% 700 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 4.1164 мг 20 мг 20.6% 7% 486 г
Ниацин 0.622 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.02 мг 2500 мг 7% 2.4% 1428 г
Кальций, Ca 151.66 мг 1000 мг 15.2% 5.1% 659 г
Кремний, Si 4.167 мг 30 мг 13.9% 4.7% 720 г
Магний, Mg 39.11 мг 400 мг 9.8% 3.3% 1023 г
Натрий, Na 55.61 мг 1300 мг 4.3% 1.5% 2338 г
Сера, S 163.44 мг 1000 мг 16.3% 5.5% 612 г
Фосфор, P 246.4 мг 800 мг 30.8% 10.4% 325 г
Хлор, Cl 153.22 мг 2300 мг 6.7% 2.3% 1501 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.4 мкг ~
Бор, B 16.7 мкг ~
Ванадий, V 3.74 мкг ~
Железо, Fe 1.103 мг 18 мг 6.1% 2.1% 1632 г
Йод, I 8.29 мкг 150 мкг 5.5% 1.9% 1809 г
Кобальт, Co 3.163 мкг 10 мкг 31.6% 10.7% 316 г
Литий, Li 1.783 мкг ~
Марганец, Mn 0.1703 мг 2 мг 8.5% 2.9% 1174 г
Медь, Cu 87.09 мкг 1000 мкг 8.7% 2.9% 1148 г
Молибден, Mo 9.63 мкг 70 мкг 13.8% 4.7% 727 г
Никель, Ni 10 мкг ~
Олово, Sn 10.8 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 27.716 мкг 55 мкг 50.4% 17% 198 г
Стронций, Sr 15.09 мкг ~
Титан, Ti 3.75 мкг ~
Фтор, F 41.11 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 9730 г
Хром, Cr 3 мкг 50 мкг 6% 2% 1667 г
Цинк, Zn 0.6626 мг 12 мг 5.5% 1.9% 1811 г
Цирконий, Zr 2.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.583 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Лактоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.148 г ~
Аргинин* 0.794 г ~
Валин 0.916 г ~
Гистидин* 0.478 г ~
Изолейцин 0.741 г ~
Лейцин 1.376 г ~
Лизин 1.044 г ~
Метионин 0.432 г ~
Метионин + Цистеин 0.546 г ~
Треонин 0.691 г ~
Триптофан 0.223 г ~
Фенилаланин 0.838 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.721 г ~
Заменимые аминокислоты 7.172 г ~
Аланин 0.53 г ~
Аспарагиновая кислота 1.136 г ~
Глицин 0.37 г ~
Глутаминовая кислота 2.741 г ~
Пролин 1.267 г ~
Серин 0.878 г ~
Тирозин 0.88 г ~
Цистеин 0.115 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 14.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 117.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.619 г ~
6:0 Капроновая 0.354 г ~
8:0 Каприловая 0.186 г ~
10:0 Каприновая 0.407 г ~
12:0 Лауриновая 0.442 г ~
14:0 Миристиновая 2.328 г ~
15:0 Пентадекановая 0.169 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.369 г ~
17:0 Маргариновая 0.092 г ~
18:0 Стеариновая 1.758 г ~
20:0 Арахиновая 0.198 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.116 г min 16.8 г 48.3% 16.3%
14:1 Миристолеиновая 0.221 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.472 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.997 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.087 г от 11.2 до 20.6 г 18.6% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.561 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.165 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.41 г ~

Энергетическая ценность Сырники [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 296 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 296 кКал -%
Белки 17.2 г -%
Жиры 21.8 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 49.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Сырники [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, витамином B2 - 19,7 %, холином - 14,6 %, витамином B12 - 30,4 %, витамином E - 15,8 %, витамином H - 14,3 %, витамином PP - 20,6 %, кальцием - 15,2 %, кремнием - 13,9 %, фосфором - 30,8 %, кобальтом - 31,6 %, молибденом - 13,8 %, селеном - 50,4 %

Чем полезен Сырники [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 296 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги