Рецепт Рис с тунцом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с тунцом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Тунец Филе Натуральный [Billa] 130 г
Лук зеленый (перо) 50 г
Петрушка свежая 10 г
Рис Басмати [Националь] 1050 г
Соус Майонезный 15% [365 Дней] 78 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с тунцом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 299.7 кКал 1684 кКал 17.8% 5.9% 562 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 3.5% 950 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 0.8% 4000 г
Углеводы 63.5 г 219 г 29% 9.7% 345 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 26.9 г 2273 г 1.2% 0.4% 8450 г
Зола 0.046 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.8 мкг 900 мкг 2.2% 0.7% 4545 г
бета Каротин 0.119 мг 5 мг 2.4% 0.8% 4202 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин В4, холин 0.27 мг 500 мг 0.1% 185185 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.1% 28571 г
Витамин В9, фолаты 1.517 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 26368 г
Витамин C, аскорбиновая 2.28 мг 90 мг 2.5% 0.8% 3947 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 0.1% 28846 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 135135 г
Витамин К, филлохинон 18.8 мкг 120 мкг 15.7% 5.2% 638 г
Витамин РР, НЭ 0.0311 мг 20 мг 0.2% 0.1% 64309 г
Ниацин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15.9 мг 2500 мг 0.6% 0.2% 15723 г
Кальций, Ca 5.65 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 17699 г
Кремний, Si 0.303 мг 30 мг 1% 0.3% 9901 г
Магний, Mg 1.33 мг 400 мг 0.3% 0.1% 30075 г
Натрий, Na 0.64 мг 1300 мг 203125 г
Сера, S 1.14 мг 1000 мг 0.1% 87719 г
Фосфор, P 1.7 мг 800 мг 0.2% 0.1% 47059 г
Хлор, Cl 3.41 мг 2300 мг 0.1% 67449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.5 мкг ~
Бор, B 8.9 мкг ~
Ванадий, V 0.61 мкг ~
Железо, Fe 0.052 мг 18 мг 0.3% 0.1% 34615 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 166667 г
Кобальт, Co 0.297 мкг 10 мкг 3% 1% 3367 г
Литий, Li 0.387 мкг ~
Марганец, Mn 0.0088 мг 2 мг 0.4% 0.1% 22727 г
Медь, Cu 4.62 мкг 1000 мкг 0.5% 0.2% 21645 г
Молибден, Mo 0.801 мкг 70 мкг 1.1% 0.4% 8739 г
Никель, Ni 0.163 мкг ~
Рубидий, Rb 17.5 мкг ~
Селен, Se 0.02 мкг 55 мкг 275000 г
Стронций, Sr 1.12 мкг ~
Фтор, F 4.4 мкг 4000 мкг 0.1% 90909 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.1% 25000 г
Цинк, Zn 0.0195 мг 12 мг 0.2% 0.1% 61538 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~

Энергетическая ценность Рис с тунцом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 299,7 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 299.7 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 63.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 26.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ТУНЦОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Рис с тунцом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 15,7 %

Чем полезен Рис с тунцом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с тунцом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 299,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с тунцом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги