Калорийность кур кус в сметане 13,07,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кур кус в сметане 13,07,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.8 ккал 1684 ккал 8.1% 6% 1240 г
Белки 21.1 г 76 г 27.8% 20.5% 360 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 6.5% 1143 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.6% 12167 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.8% 4000 г
Вода 70.4 г 2273 г 3.1% 2.3% 3229 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.7 мкг 900 мкг 2% 1.5% 5085 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 3.5% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 2.9% 2535 г
Витамин В4, холин 76.11 мг 500 мг 15.2% 11.2% 657 г
Витамин В5, пантотеновая 1.35 мг 5 мг 27% 19.9% 370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.736 мг 2 мг 36.8% 27.1% 272 г
Витамин В9, фолаты 9.773 мкг 400 мкг 2.4% 1.8% 4093 г
Витамин В12, кобаламин 0.212 мкг 3 мкг 7.1% 5.2% 1415 г
Витамин C, аскорбиновая 1.57 мг 90 мг 1.7% 1.3% 5732 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.412 мг 15 мг 9.4% 6.9% 1062 г
Витамин Н, биотин 0.383 мкг 50 мкг 0.8% 0.6% 13055 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 6.8825 мг 20 мг 34.4% 25.3% 291 г
Ниацин 9.631 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 290.77 мг 2500 мг 11.6% 8.5% 860 г
Кальций, Ca 17.09 мг 1000 мг 1.7% 1.3% 5851 г
Кремний, Si 0.775 мг 30 мг 2.6% 1.9% 3871 г
Магний, Mg 78.35 мг 400 мг 19.6% 14.4% 511 г
Натрий, Na 55.56 мг 1300 мг 4.3% 3.2% 2340 г
Сера, S 209.63 мг 1000 мг 21% 15.5% 477 г
Фосфор, P 163.2 мг 800 мг 20.4% 15% 490 г
Хлор, Cl 76.04 мг 2300 мг 3.3% 2.4% 3025 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65 мкг ~
Бор, B 31 мкг ~
Железо, Fe 1.368 мг 18 мг 7.6% 5.6% 1316 г
Йод, I 6.29 мкг 150 мкг 4.2% 3.1% 2385 г
Кобальт, Co 8.715 мкг 10 мкг 87.2% 64.2% 115 г
Марганец, Mn 0.0534 мг 2 мг 2.7% 2% 3745 г
Медь, Cu 84.86 мкг 1000 мкг 8.5% 6.3% 1178 г
Молибден, Mo 9.987 мкг 70 мкг 14.3% 10.5% 701 г
Никель, Ni 0.465 мкг ~
Олово, Sn 0.79 мкг ~
Рубидий, Rb 73.8 мкг ~
Селен, Se 20.17 мкг 55 мкг 36.7% 27% 273 г
Стронций, Sr 1.04 мкг ~
Фтор, F 120.26 мкг 4000 мкг 3% 2.2% 3326 г
Хром, Cr 22.44 мкг 50 мкг 44.9% 33.1% 223 г
Цинк, Zn 1.2918 мг 12 мг 10.8% 8% 929 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 1.627 г ~
Валин 1.148 г ~
Гистидин* 1.164 г ~
Изолейцин 1.001 г ~
Лейцин 1.75 г ~
Лизин 2.333 г ~
Метионин 0.398 г ~
Метионин + Цистеин 0.769 г ~
Треонин 0.983 г ~
Триптофан 0.338 г ~
Фенилаланин 0.939 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.736 г ~
Заменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аланин 1.153 г ~
Аспарагиновая кислота 1.718 г ~
Гидроксипролин 0.185 г ~
Глицин 0.816 г ~
Глутаминовая кислота 2.525 г ~
Пролин 0.894 г ~
Серин 0.893 г ~
Тирозин 0.797 г ~
Цистеин 0.38 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 21.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.1 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.926 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.474 г ~
18:0 Стеариновая 0.16 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.462 г min 16.8 г 8.7% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.106 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.976 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.526 г от 11.2 до 20.6 г 13.6% 10%
18:2 Линолевая (ud) 1.341 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность кур кус в сметане 13,07,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 135,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.8 кКал -%
Белки 21.1 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 70.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУР КУС В СМЕТАНЕ 13,07,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

кур кус в сметане 13,07,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,2 %, витамином B5 - 27 %, витамином B6 - 36,8 %, витамином PP - 34,4 %, калием - 11,6 %, магнием - 19,6 %, фосфором - 20,4 %, кобальтом - 87,2 %, молибденом - 14,3 %, селеном - 36,7 %, хромом - 44,9 %

Чем полезен кур кус в сметане 13,07,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: кур кус в сметане 13,07,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 135,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен кур кус в сметане 13,07,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства кур кус в сметане 13,07,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы