Рецепт Кабачки жаренные 12,07,21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки жаренные 12,07,21

Кабачок (Жарка) 1393 г
Соль поваренная пищевая 14 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Французская Штучка] 83 г
Масло Авокадо [La Tourangelle] 147 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки жаренные 12,07,21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.4 кКал 1684 кКал 10.7% 6% 939 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 1.2% 4471 г
Жиры 14.7 г 56 г 26.3% 14.7% 381 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 2.6% 2168 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.6% 1538 г
Вода 67.7 г 2273 г 3% 1.7% 3357 г
Зола 1.827 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 0.3% 17308 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1.1% 5000 г
Витамин В4, холин 11.68 мг 500 мг 2.3% 1.3% 4281 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 1.3% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 3% 1887 г
Витамин В9, фолаты 8.235 мкг 400 мкг 2.1% 1.2% 4857 г
Витамин C, аскорбиновая 9.63 мг 90 мг 10.7% 6% 935 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 0.4% 12195 г
Витамин Н, биотин 0.503 мкг 50 мкг 1% 0.6% 9940 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 2.5% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.7674 мг 20 мг 3.8% 2.1% 2606 г
Ниацин 0.658 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 286.47 мг 2500 мг 11.5% 6.4% 873 г
Кальций, Ca 23.79 мг 1000 мг 2.4% 1.3% 4203 г
Кремний, Si 36.496 мг 30 мг 121.7% 67.8% 82 г
Магний, Mg 11.49 мг 400 мг 2.9% 1.6% 3481 г
Натрий, Na 522.56 мг 1300 мг 40.2% 22.4% 249 г
Сера, S 2.42 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 41322 г
Фосфор, P 15.1 мг 800 мг 1.9% 1.1% 5298 г
Хлор, Cl 801.98 мг 2300 мг 34.9% 19.5% 287 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.7 мкг ~
Бор, B 23.4 мкг ~
Ванадий, V 7.54 мкг ~
Железо, Fe 0.51 мг 18 мг 2.8% 1.6% 3529 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.496 мкг 10 мкг 15% 8.4% 668 г
Марганец, Mn 0.142 мг 2 мг 7.1% 4% 1408 г
Медь, Cu 59.98 мкг 1000 мкг 6% 3.3% 1667 г
Молибден, Mo 4.641 мкг 70 мкг 6.6% 3.7% 1508 г
Никель, Ni 1.338 мкг ~
Рубидий, Rb 27 мкг ~
Селен, Se 0.237 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 23207 г
Фтор, F 5.38 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 74349 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 1.2% 4587 г
Цинк, Zn 0.3142 мг 12 мг 2.6% 1.4% 3819 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.452 г min 16.8 г 56.3% 31.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.257 г от 11.2 до 20.6 г 20.2% 11.3%
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.2%

Энергетическая ценность Кабачки жаренные 12,07,21 составляет 179,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 179.4 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 14.7 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 67.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕННЫЕ 12,07,21

Кабачки жаренные 12,07,21 богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,5 %, кремнием - 121,7 %, хлором - 34,9 %, кобальтом - 15 %

Чем полезен Кабачки жаренные 12,07,21

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки жаренные 12,07,21, калорийность 179,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки жаренные 12,07,21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги