Рецепт Суп с грудкой индейки свекольной ботвой,брокколи,томатным соусом11.07.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с грудкой индейки свекольной ботвой,брокколи,томатным соусом11.07.21

Картофель (Варка без слива) 281 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Свеклы листья (ботва свекольная) 350 г
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные 250 г
Сельдерей (Варка без слива) 101 г
Томатный соус, без добавления соли 96 г
Индейка, только мясо 550 г
Вода 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с грудкой индейки свекольной ботвой,брокколи,томатным соусом11.07.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.9 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4564 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 18.4% 1462 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.4% 11200 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2.7% 9955 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 14.9% 1818 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 10.8% 2517 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133.6 мкг 900 мкг 14.8% 40.1% 674 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 1.684 мкг ~
бета Каротин 1.087 мг 5 мг 21.7% 58.8% 460 г
бета Криптоксантин 0.189 мкг ~
Ликопин 468.042 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 319.159 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 7.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 13.3% 2045 г
Витамин В4, холин 13.58 мг 500 мг 2.7% 7.3% 3682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 14.6% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.189 мг 2 мг 9.5% 25.7% 1058 г
Витамин В9, фолаты 13.036 мкг 400 мкг 3.3% 8.9% 3068 г
Витамин В12, кобаламин 0.239 мкг 3 мкг 8% 21.7% 1255 г
Витамин C, аскорбиновая 11.31 мг 90 мг 12.6% 34.1% 796 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 1.1% 25641 г
Витамин D3, холекальциферол 0.039 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.409 мг 15 мг 2.7% 7.3% 3667 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 94340 г
Витамин К, филлохинон 59.8 мкг 120 мкг 49.8% 135% 201 г
Витамин РР, НЭ 1.8849 мг 20 мг 9.4% 25.5% 1061 г
Ниацин 0.151 мг ~
Бетаин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.34 мг 2500 мг 9.9% 26.8% 1007 г
Кальций, Ca 26.8 мг 1000 мг 2.7% 7.3% 3731 г
Кремний, Si 3.546 мг 30 мг 11.8% 32% 846 г
Магний, Mg 21.24 мг 400 мг 5.3% 14.4% 1883 г
Натрий, Na 61 мг 1300 мг 4.7% 12.7% 2131 г
Сера, S 53.44 мг 1000 мг 5.3% 14.4% 1871 г
Фосфор, P 57.4 мг 800 мг 7.2% 19.5% 1394 г
Хлор, Cl 9.38 мг 2300 мг 0.4% 1.1% 24520 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.4 мкг ~
Бор, B 12.5 мкг ~
Ванадий, V 11.41 мкг ~
Железо, Fe 0.732 мг 18 мг 4.1% 11.1% 2459 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 22388 г
Кобальт, Co 0.576 мкг 10 мкг 5.8% 15.7% 1736 г
Литий, Li 4.856 мкг ~
Марганец, Mn 0.0937 мг 2 мг 4.7% 12.7% 2134 г
Медь, Cu 63.47 мкг 1000 мкг 6.3% 17.1% 1576 г
Молибден, Mo 1.683 мкг 70 мкг 2.4% 6.5% 4159 г
Никель, Ni 0.72 мкг ~
Рубидий, Rb 33.3 мкг ~
Селен, Se 4.698 мкг 55 мкг 8.5% 23% 1171 г
Стронций, Sr 2.2 мкг ~
Фтор, F 46.3 мкг 4000 мкг 1.2% 3.3% 8639 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 3.8% 7143 г
Цинк, Zn 0.492 мг 12 мг 4.1% 11.1% 2439 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.429 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.281 г ~
Валин 0.174 г ~
Гистидин* 0.132 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.343 г ~
Лизин 0.398 г ~
Метионин 0.123 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.187 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.168 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аланин 0.27 г ~
Аспарагиновая кислота 0.421 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.217 г ~
Глутаминовая кислота 0.715 г ~
Пролин 0.264 г ~
Серин 0.206 г ~
Тирозин 0.152 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.93 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.579 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.071 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.115 г min 16.8 г 0.7% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.104 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.025 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.111 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.085 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с грудкой индейки свекольной ботвой,брокколи,томатным соусом11.07.21 составляет 36,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.9 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРУДКОЙ ИНДЕЙКИ СВЕКОЛЬНОЙ БОТВОЙ,БРОККОЛИ,ТОМАТНЫМ СОУСОМ11.07.21

Суп с грудкой индейки свекольной ботвой,брокколи,томатным соусом11.07.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 21,7 %, витамином C - 12,6 %, витамином K - 49,8 %, кремнием - 11,8 %

Чем полезен Суп с грудкой индейки свекольной ботвой,брокколи,томатным соусом11.07.21

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с грудкой индейки свекольной ботвой,брокколи,томатным соусом11.07.21, калорийность 36,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с грудкой индейки свекольной ботвой,брокколи,томатным соусом11.07.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты