Рецепт Блины с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с крабовыми палочками

Пшеничная мука, высшего сорта 220 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 500 г
Сахар песок 20 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Крабовые Палочки Охлаждённые [Санта Бремор] 200 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 120 г
Майонез Столичный Провансаль [Камако] 52 г
Яйцо куриное 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188.7 ккал 1684 ккал 11.2% 5.9% 892 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 5.8% 916 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 7.5% 709 г
Углеводы 21.1 г 219 г 9.6% 5.1% 1038 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.9% 2857 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 1.4% 3919 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.4 мкг 900 мкг 6% 3.2% 1654 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 2.1% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 4% 1314 г
Витамин В4, холин 35.38 мг 500 мг 7.1% 3.8% 1413 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 3.4% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 2% 2667 г
Витамин В9, фолаты 8.984 мкг 400 мкг 2.2% 1.2% 4452 г
Витамин В12, кобаламин 0.328 мкг 3 мкг 10.9% 5.8% 915 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.2% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.233 мкг 10 мкг 2.3% 1.2% 4292 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.425 мг 15 мг 2.8% 1.5% 3529 г
Витамин Н, биотин 3.096 мкг 50 мкг 6.2% 3.3% 1615 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.9089 мг 20 мг 9.5% 5% 1048 г
Ниацин 0.324 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.49 мг 2500 мг 4.3% 2.3% 2304 г
Кальций, Ca 170.74 мг 1000 мг 17.1% 9.1% 586 г
Кремний, Si 0.818 мг 30 мг 2.7% 1.4% 3667 г
Магний, Mg 15.89 мг 400 мг 4% 2.1% 2517 г
Натрий, Na 296.6 мг 1300 мг 22.8% 12.1% 438 г
Сера, S 65.98 мг 1000 мг 6.6% 3.5% 1516 г
Фосфор, P 133.9 мг 800 мг 16.7% 8.9% 597 г
Хлор, Cl 472.69 мг 2300 мг 20.6% 10.9% 487 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 236.5 мкг ~
Бор, B 7.6 мкг ~
Ванадий, V 18.4 мкг ~
Железо, Fe 0.514 мг 18 мг 2.9% 1.5% 3502 г
Йод, I 3.42 мкг 150 мкг 2.3% 1.2% 4386 г
Кобальт, Co 1.262 мкг 10 мкг 12.6% 6.7% 792 г
Марганец, Mn 0.1327 мг 2 мг 6.6% 3.5% 1507 г
Медь, Cu 41.27 мкг 1000 мкг 4.1% 2.2% 2423 г
Молибден, Mo 5.455 мкг 70 мкг 7.8% 4.1% 1283 г
Никель, Ni 0.45 мкг ~
Олово, Sn 6.74 мкг ~
Селен, Se 5.157 мкг 55 мкг 9.4% 5% 1067 г
Стронций, Sr 7.43 мкг ~
Титан, Ti 2.25 мкг ~
Фтор, F 16.05 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24922 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 1.6% 3268 г
Цинк, Zn 0.9443 мг 12 мг 7.9% 4.2% 1271 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.883 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.134 г ~
Аргинин* 0.137 г ~
Валин 0.214 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.312 г ~
Лизин 0.222 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.088 г ~
Фенилаланин 0.183 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.362 г ~
Заменимые аминокислоты 1.695 г ~
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.237 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.667 г ~
Пролин 0.325 г ~
Серин 0.191 г ~
Тирозин 0.18 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.043 г ~
10:0 Каприновая 0.12 г ~
12:0 Лауриновая 0.143 г ~
14:0 Миристиновая 0.375 г ~
15:0 Пентадекановая 0.044 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.882 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.22 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.424 г min 16.8 г 8.5% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.055 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.097 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.789 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.232 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.133 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Блины с крабовыми палочками составляет 188,7 кКал.

  • Порция = 72 гр (135.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 188.7 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 21.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 58 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Блины с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 17,1 %, фосфором - 16,7 %, хлором - 20,6 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен Блины с крабовыми палочками

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины с крабовыми палочками, калорийность 188,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы