Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.9% | 4222 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 10.1% | 1177 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 4.8% | 2526 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 21.23 мг | 500 мг | 4.2% | 5% | 2355 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2.6% | 4587 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.2% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 5.172 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7734 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13761 г |
Витамин Н, биотин | 0.953 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.3% | 5247 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8982 мг | 20 мг | 4.5% | 5.3% | 2227 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 19.95 мг | 2500 мг | 0.8% | 1% | 12531 г |
Кальций, Ca | 6.03 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16584 г |
Кремний, Si | 27.219 мг | 30 мг | 90.7% | 107.7% | 110 г |
Магний, Mg | 10.76 мг | 400 мг | 2.7% | 3.2% | 3717 г |
Натрий, Na | 232.69 мг | 1300 мг | 17.9% | 21.3% | 559 г |
Сера, S | 15.41 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6489 г |
Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 4.5% | 2649 г |
Хлор, Cl | 363.53 мг | 2300 мг | 15.8% | 18.8% | 633 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 1.8% | 6870 г |
Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 39474 г |
Кобальт, Co | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.2% | 3676 г |
Марганец, Mn | 0.3417 мг | 2 мг | 17.1% | 20.3% | 585 г |
Медь, Cu | 70.64 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 8.4% | 1416 г |
Молибден, Mo | 0.925 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.5% | 7568 г |
Селен, Se | 4.11 мкг | 55 мкг | 7.5% | 8.9% | 1338 г |
Фтор, F | 102.37 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.1% | 3907 г |
Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10870 г |
Цинк, Zn | 0.3885 мг | 12 мг | 3.2% | 3.8% | 3089 г |
Энергетическая ценность Рисовая каша составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 84.2 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 18.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|