Рецепт Суп гороховый (курица). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый (курица)

Горох, зерно цельное (Варка) 250 г
Вода 2500 г
Морковь желтая (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Картофель (Варка без слива) 140 г
приправа ароматная 5 г
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый (курица)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.2 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4652 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 12.4% 2235 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3% 9333 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5.5% 5093 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.8% 2000 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 11% 2520 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 1.4% 19149 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 1.4% 20833 г
Лютеин + Зеаксантин 8.621 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 8.8% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.4% 6429 г
Витамин В4, холин 19.66 мг 500 мг 3.9% 10.8% 2543 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 13.8% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 8.6% 3279 г
Витамин В9, фолаты 0.83 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 48193 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 4.7% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 1.4% 19149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 1.4% 19737 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 1.388 мкг 50 мкг 2.8% 7.7% 3602 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.0108 мг 20 мг 5.1% 14.1% 1979 г
Ниацин 0.19 мг ~
Бетаин 0.789 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.34 мг 2500 мг 4.8% 13.3% 2095 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 4.1% 6667 г
Кремний, Si 7.485 мг 30 мг 25% 69.1% 401 г
Магний, Mg 12.51 мг 400 мг 3.1% 8.6% 3197 г
Натрий, Na 12.76 мг 1300 мг 1% 2.8% 10188 г
Сера, S 34.47 мг 1000 мг 3.4% 9.4% 2901 г
Фосфор, P 45.2 мг 800 мг 5.7% 15.7% 1770 г
Хлор, Cl 14.17 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 16231 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.4 мкг ~
Бор, B 55.1 мкг ~
Ванадий, V 14.9 мкг ~
Железо, Fe 0.641 мг 18 мг 3.6% 9.9% 2808 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 41667 г
Кобальт, Co 1.279 мкг 10 мкг 12.8% 35.4% 782 г
Литий, Li 1.956 мкг ~
Марганец, Mn 0.1397 мг 2 мг 7% 19.3% 1432 г
Медь, Cu 69.39 мкг 1000 мкг 6.9% 19.1% 1441 г
Молибден, Mo 7.653 мкг 70 мкг 10.9% 30.1% 915 г
Никель, Ni 18.443 мкг ~
Олово, Sn 1.2 мкг ~
Рубидий, Rb 18.8 мкг ~
Селен, Se 2.698 мкг 55 мкг 4.9% 13.5% 2039 г
Стронций, Sr 6.16 мкг ~
Титан, Ti 13.42 мкг ~
Фтор, F 79 мкг 4000 мкг 2% 5.5% 5063 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 5.2% 5263 г
Цинк, Zn 0.4293 мг 12 мг 3.6% 9.9% 2795 г
Цирконий, Zr 0.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.665 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.25 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.277 г ~
Лизин 0.286 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.151 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.138 г ~
Заменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аланин 0.177 г ~
Аспарагиновая кислота 0.35 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.537 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.781 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.087 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.164 г min 16.8 г 1% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.143 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.093 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.166 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.141 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый (курица) составляет 36,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.2 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ (КУРИЦА)

Суп гороховый (курица) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Суп гороховый (курица)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый (курица), калорийность 36,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый (курица), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы