Рецепт 07/11/21 чанахи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 07/11/21 чанахи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо	507 г
Картофель (Жарка)	316 г
Подсолнечное масло	44 г
Лук репчатый (Тушение)	131 г
Морковь (Тушение)	78 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	20 г
Canned black beans	226 г
Diced tomatoes	223 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Перец красный молотый острый	0.6 г
Паприка, перец сладкий молотый	1.6 г
Вода	1055 г
Укроп	7.1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "07/11/21 чанахи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.1 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2304 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	10.8%	1267 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	7.1%	1931 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	3.4%	4056 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.8%	2000 г
Вода	66.8 г	2273 г	2.9%	4%	3403 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.1 мкг	900 мкг	7.7%	10.5%	1302 г
альфа Каротин	0.431 мкг	~
бета Каротин	0.426 мг	5 мг	8.5%	11.6%	1174 г
бета Криптоксантин	6.051 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	17.276 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.133 мг	1.5 мг	8.9%	12.2%	1128 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	4.4%	3103 г
Витамин В4, холин	15.61 мг	500 мг	3.1%	4.2%	3203 г
Витамин В5, пантотеновая	0.219 мг	5 мг	4.4%	6%	2283 г
Витамин В6, пиридоксин	0.212 мг	2 мг	10.6%	14.5%	943 г
Витамин В9, фолаты	1.389 мкг	400 мкг	0.3%	0.4%	28798 г
Витамин В12, кобаламин	0.112 мкг	3 мкг	3.7%	5.1%	2679 г
Витамин C, аскорбиновая	2.02 мг	90 мг	2.2%	3%	4455 г
Витамин D, кальциферол	0.09 мкг	10 мкг	0.9%	1.2%	11111 г
Витамин D3, холекальциферол	0.09 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.967 мг	15 мг	6.4%	8.8%	1551 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	50000 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	1.4%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.8883 мг	20 мг	9.4%	12.9%	1059 г
Ниацин	0.224 мг	~
Бетаин	0.707 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.14 мг	2500 мг	8.1%	11.1%	1237 г
Кальций, Ca	16.02 мг	1000 мг	1.6%	2.2%	6242 г
Кремний, Si	6.658 мг	30 мг	22.2%	30.4%	451 г
Магний, Mg	11.53 мг	400 мг	2.9%	4%	3469 г
Натрий, Na	210.79 мг	1300 мг	16.2%	22.2%	617 г
Сера, S	59.43 мг	1000 мг	5.9%	8.1%	1683 г
Фосфор, P	62.8 мг	800 мг	7.9%	10.8%	1274 г
Хлор, Cl	274.5 мг	2300 мг	11.9%	16.3%	838 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	136.1 мкг	~
Бор, B	29.8 мкг	~
Ванадий, V	20.5 мкг	~
Железо, Fe	0.51 мг	18 мг	2.8%	3.8%	3529 г
Йод, I	0.76 мкг	150 мкг	0.5%	0.7%	19737 г
Кобальт, Co	0.929 мкг	10 мкг	9.3%	12.7%	1076 г
Литий, Li	8.79 мкг	~
Марганец, Mn	0.0625 мг	2 мг	3.1%	4.2%	3200 г
Медь, Cu	42.5 мкг	1000 мкг	4.3%	5.9%	2353 г
Молибден, Mo	2.857 мкг	70 мкг	4.1%	5.6%	2450 г
Никель, Ni	0.937 мкг	~
Олово, Sn	0.04 мкг	~
Рубидий, Rb	81.4 мкг	~
Селен, Se	8.184 мкг	55 мкг	14.9%	20.4%	672 г
Стронций, Sr	1.56 мкг	~
Титан, Ti	0.09 мкг	~
Фтор, F	53.55 мкг	4000 мкг	1.3%	1.8%	7470 г
Хром, Cr	1.4 мкг	50 мкг	2.8%	3.8%	3571 г
Цинк, Zn	0.5319 мг	12 мг	4.4%	6%	2256 г
Цирконий, Zr	0.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.556 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.128 г	~
Аргинин*	0.353 г	~
Валин	0.278 г	~
Гистидин*	0.219 г	~
Изолейцин	0.259 г	~
Лейцин	0.443 г	~
Лизин	0.481 г	~
Метионин	0.14 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.239 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.225 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты	0.222 г	~
Аланин	0.309 г	~
Аспарагиновая кислота	0.529 г	~
Гидроксипролин	0.013 г	~
Глицин	0.24 г	~
Глутаминовая кислота	0.846 г	~
Пролин	0.218 г	~
Серин	0.234 г	~
Тирозин	0.203 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	37.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.45 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.227 мг	~
бета Ситостерол	3.887 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.287 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.162 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.787 г	min 16.8 г	4.7%	6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.769 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.28 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.375 г	от 11.2 до 20.6 г	12.3%	16.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.26 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.077 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность 07/11/21 чанахи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 73,1 кКал.

Порция = 100 гр (73.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.1 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	66.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 07/11/21 ЧАНАХИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

07/11/21 чанахи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,2 %, хлором - 11,9 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен 07/11/21 чанахи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 07/11/21 чанахи [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 73,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 07/11/21 чанахи [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Гратен Дофинуа из репы

Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе