Рецепт Тушеные кабачки 11.07.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушеные кабачки 11.07.21

Морковь (Жарка) 360 г
Лук репчатый (Жарка) 440 г
Кабачок (Жарка) 1640 г
Подсолнечное масло 27 г
Карри, порошок 10 г
Чеснок (Жарка) 59 г
Чеснок, порошок 5 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеные кабачки 11.07.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.5 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3871 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.7% 6333 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.7% 3500 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 6.2% 3712 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 23% 1000 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 8.7% 2655 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 300.3 мкг 900 мкг 33.4% 76.8% 300 г
бета Каротин 1.802 мг 5 мг 36% 82.8% 277 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.4% 5143 г
Витамин В4, холин 9.72 мг 500 мг 1.9% 4.4% 5144 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 6.2% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 12.4% 1869 г
Витамин В9, фолаты 6.355 мкг 400 мкг 1.6% 3.7% 6294 г
Витамин C, аскорбиновая 6.68 мг 90 мг 7.4% 17% 1347 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.822 мг 15 мг 5.5% 12.6% 1825 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.552 мкг 50 мкг 1.1% 2.5% 9058 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 9.9% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.7354 мг 20 мг 3.7% 8.5% 2720 г
Ниацин 0.556 мг ~
Бетаин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.99 мг 2500 мг 9.4% 21.6% 1064 г
Кальций, Ca 28.95 мг 1000 мг 2.9% 6.7% 3454 г
Кремний, Si 25.01 мг 30 мг 83.4% 191.7% 120 г
Магний, Mg 16.93 мг 400 мг 4.2% 9.7% 2363 г
Натрий, Na 183.85 мг 1300 мг 14.1% 32.4% 707 г
Сера, S 17.11 мг 1000 мг 1.7% 3.9% 5845 г
Фосфор, P 31.4 мг 800 мг 3.9% 9% 2548 г
Хлор, Cl 288.66 мг 2300 мг 12.6% 29% 797 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.6 мкг ~
Бор, B 65.2 мкг ~
Ванадий, V 19.84 мкг ~
Железо, Fe 0.656 мг 18 мг 3.6% 8.3% 2744 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 1.8% 12500 г
Кобальт, Co 2.13 мкг 10 мкг 21.3% 49% 469 г
Литий, Li 0.982 мкг ~
Марганец, Mn 0.1854 мг 2 мг 9.3% 21.4% 1079 г
Медь, Cu 70.81 мкг 1000 мкг 7.1% 16.3% 1412 г
Молибден, Mo 6.062 мкг 70 мкг 8.7% 20% 1155 г
Никель, Ni 2.228 мкг ~
Рубидий, Rb 67.8 мкг ~
Селен, Se 0.815 мкг 55 мкг 1.5% 3.4% 6748 г
Стронций, Sr 1.37 мкг ~
Фтор, F 33.25 мкг 4000 мкг 0.8% 1.8% 12030 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 8.5% 2732 г
Цинк, Zn 0.4411 мг 12 мг 3.7% 8.5% 2720 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.684 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.232 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.102 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 39.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.018 мг ~
бета Ситостерол 2.478 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.08 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.335 г min 16.8 г 2% 4.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.334 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.82 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 16.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.754 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тушеные кабачки 11.07.21 составляет 43,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНЫЕ КАБАЧКИ 11.07.21

Тушеные кабачки 11.07.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,4 %, бэта-каротином - 36 %, кремнием - 83,4 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 21,3 %

Чем полезен Тушеные кабачки 11.07.21

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушеные кабачки 11.07.21, калорийность 43,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеные кабачки 11.07.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты