Рецепт Тірамісу з хлібцями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тірамісу з хлібцями

Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	16 г
Какао-порошок	1 г
Сахар песок	10 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тірамісу з хлібцями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194.3 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	867 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	4.1%	1267 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	9.7%	533 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	4.5%	1153 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.3%	1538 г
Вода	61.5 г	2273 г	2.7%	1.4%	3696 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.6 мкг	900 мкг	10.8%	5.6%	922 г
Ретинол	0.097 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	1.7%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	3.8%	1364 г
Витамин В4, холин	7.68 мг	500 мг	1.5%	0.8%	6510 г
Витамин В5, пантотеновая	0.562 мг	5 мг	11.2%	5.8%	890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	0.8%	6667 г
Витамин В9, фолаты	12.094 мкг	400 мкг	3%	1.5%	3307 г
Витамин В12, кобаламин	0.55 мкг	3 мкг	18.3%	9.4%	545 г
Витамин D, кальциферол	0.179 мкг	10 мкг	1.8%	0.9%	5587 г
Витамин D3, холекальциферол	0.179 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.398 мг	15 мг	2.7%	1.4%	3769 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.8083 мг	20 мг	4%	2.1%	2474 г
Ниацин	0.467 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.08 мг	2500 мг	8%	4.1%	1250 г
Кальций, Ca	94.89 мг	1000 мг	9.5%	4.9%	1054 г
Магний, Mg	17.55 мг	400 мг	4.4%	2.3%	2279 г
Натрий, Na	237.1 мг	1300 мг	18.2%	9.4%	548 г
Сера, S	47.85 мг	1000 мг	4.8%	2.5%	2090 г
Фосфор, P	120.6 мг	800 мг	15.1%	7.8%	663 г
Хлор, Cl	0.24 мг	2300 мг			958333 г
Микроэлементы
Бор, B	6.6 мкг	~
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	2%	2571 г
Марганец, Mn	0.0501 мг	2 мг	2.5%	1.3%	3992 г
Медь, Cu	58.38 мкг	1000 мкг	5.8%	3%	1713 г
Молибден, Mo	0.479 мкг	70 мкг	0.7%	0.4%	14614 г
Селен, Se	2.393 мкг	55 мкг	4.4%	2.3%	2298 г
Фтор, F	17.6 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22727 г
Цинк, Zn	0.4051 мг	12 мг	3.4%	1.7%	2962 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.717 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11 г	~
Лактоза	2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.186 г	~
Валин	0.313 г	~
Гистидин*	0.139 г	~
Изолейцин	0.257 г	~
Лейцин	0.521 г	~
Лизин	0.449 г	~
Метионин	0.151 г	~
Треонин	0.184 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.23 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.146 г	~
Аспарагиновая кислота	0.408 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	1.035 г	~
Пролин	0.527 г	~
Серин	0.296 г	~
Тирозин	0.24 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.85 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.302 г	~
6:0 Капроновая	0.087 г	~
8:0 Каприловая	0.105 г	~
10:0 Каприновая	0.237 г	~
12:0 Лауриновая	0.263 г	~
14:0 Миристиновая	0.867 г	~
15:0 Пентадекановая	0.087 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.392 г	~
17:0 Маргариновая	0.048 г	~
18:0 Стеариновая	1.04 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.393 г	min 16.8 г	14.2%	7.3%
14:1 Миристолеиновая	0.071 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.126 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.173 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.344 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.278 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.05 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.05 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
Прочие вещества
Кофеин	6.838 мг	~

Энергетическая ценность Тірамісу з хлібцями составляет 194,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	194.3 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	19 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	61.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТІРАМІСУ З ХЛІБЦЯМИ

Тірамісу з хлібцями богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,2 %, витамином B12 - 18,3 %, фосфором - 15,1 %

Чем полезен Тірамісу з хлібцями

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тірамісу з хлібцями, калорийность 194,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тірамісу з хлібцями, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная грудка с овощами

Сырники на кокосовой муке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе