Рецепт Морковные драники 11.07.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковные драники 11.07.21

Морковь 358 г
Яичный белок куриный 35 г
Яйцо куриное 56 г
Сливки 10% [Красная Цена] 50 г
Оливковое масло 18 г
Мука Пшеничная Высший Сорт [Селяночка] 30 г
Сыр Пармезан Молодой [ВкусВилл] 52 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковные драники 11.07.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.1 кКал 1684 кКал 10.2% 6% 984 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 6.5% 894 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 10.5% 554 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 3% 1921 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.8% 1000 г
Вода 66.8 г 2273 г 2.9% 1.7% 3403 г
Зола 1.02 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1699 мкг 900 мкг 188.8% 110.3% 53 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 9.999 мг 5 мг 200% 116.9% 50 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.3% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 5.4% 1091 г
Витамин В4, холин 43.2 мг 500 мг 8.6% 5% 1157 г
Витамин В5, пантотеновая 0.405 мг 5 мг 8.1% 4.7% 1235 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 3.7% 1575 г
Витамин В9, фолаты 8.494 мкг 400 мкг 2.1% 1.2% 4709 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 1.5% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 4.16 мг 90 мг 4.6% 2.7% 2163 г
Витамин D, кальциферол 0.287 мкг 10 мкг 2.9% 1.7% 3484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.918 мг 15 мг 6.1% 3.6% 1634 г
Витамин Н, биотин 3.7 мкг 50 мкг 7.4% 4.3% 1351 г
Витамин К, филлохинон 13.5 мкг 120 мкг 11.3% 6.6% 889 г
Витамин РР, НЭ 1.6288 мг 20 мг 8.1% 4.7% 1228 г
Ниацин 0.874 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.16 мг 2500 мг 7.9% 4.6% 1268 г
Кальций, Ca 30.5 мг 1000 мг 3.1% 1.8% 3279 г
Кремний, Si 20.814 мг 30 мг 69.4% 40.6% 144 г
Магний, Mg 33.93 мг 400 мг 8.5% 5% 1179 г
Натрий, Na 50.4 мг 1300 мг 3.9% 2.3% 2579 г
Сера, S 43.14 мг 1000 мг 4.3% 2.5% 2318 г
Фосфор, P 73.1 мг 800 мг 9.1% 5.3% 1094 г
Хлор, Cl 86.77 мг 2300 мг 3.8% 2.2% 2651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 268.9 мкг ~
Бор, B 166.5 мкг ~
Ванадий, V 82.42 мкг ~
Железо, Fe 0.937 мг 18 мг 5.2% 3% 1921 г
Йод, I 7.34 мкг 150 мкг 4.9% 2.9% 2044 г
Кобальт, Co 3.049 мкг 10 мкг 30.5% 17.8% 328 г
Литий, Li 4.995 мкг ~
Марганец, Mn 0.1709 мг 2 мг 8.5% 5% 1170 г
Медь, Cu 81.65 мкг 1000 мкг 8.2% 4.8% 1225 г
Молибден, Mo 17.758 мкг 70 мкг 25.4% 14.8% 394 г
Никель, Ni 4.995 мкг ~
Рубидий, Rb 19.6 мкг ~
Селен, Se 5.709 мкг 55 мкг 10.4% 6.1% 963 г
Стронций, Sr 7.24 мкг ~
Фтор, F 52.95 мкг 4000 мкг 1.3% 0.8% 7554 г
Хром, Cr 3.26 мкг 50 мкг 6.5% 3.8% 1534 г
Цинк, Zn 0.4964 мг 12 мг 4.1% 2.4% 2417 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.167 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.081 г ~
Сахароза 2.914 г ~
Фруктоза 0.833 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.26 г ~
Аргинин* 0.187 г ~
Валин 0.196 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.159 г ~
Лейцин 0.252 г ~
Лизин 0.204 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.167 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.276 г ~
Заменимые аминокислоты 0.495 г ~
Аланин 0.189 г ~
Аспарагиновая кислота 0.355 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.549 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.21 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.23 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.186 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.807 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.219 г ~
20:0 Арахиновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.448 г min 16.8 г 20.5% 12%
16:1 Пальмитолеиновая 0.116 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.249 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.717 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 3.7%
18:2 Линолевая 0.646 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 9.9%

Энергетическая ценность Морковные драники 11.07.21 составляет 171,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 171.1 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 66.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЕ ДРАНИКИ 11.07.21

Морковные драники 11.07.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 188,8 %, бэта-каротином - 200 %, витамином K - 11,3 %, кремнием - 69,4 %, кобальтом - 30,5 %, молибденом - 25,4 %

Чем полезен Морковные драники 11.07.21

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковные драники 11.07.21, калорийность 171,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковные драники 11.07.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы