Рецепт Эби томато порц (К.Летка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Эби томато порц (К.Летка)

Суп Эби томато 1кг (К) 100 г
Сок томатный 100 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Эби томато порц (К.Летка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.8 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3598 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 17.5% 1226 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.4% 9333 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.6% 8423 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.8% 1818 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 8.1% 2604 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.6 г ~
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.3 мкг 900 мкг 4% 8.5% 2479 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.256 мг 5 мг 5.1% 10.9% 1953 г
Ликопин 1098 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 34 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.253 мг 1.5 мг 16.9% 36.1% 593 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 6% 3600 г
Витамин В4, холин 36.63 мг 500 мг 7.3% 15.6% 1365 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 10.3% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 12.2% 1754 г
Витамин В9, фолаты 9.662 мкг 400 мкг 2.4% 5.1% 4140 г
Витамин В12, кобаламин 0.411 мкг 3 мкг 13.7% 29.3% 730 г
Витамин C, аскорбиновая 10.04 мг 90 мг 11.2% 23.9% 896 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.585 мг 15 мг 3.9% 8.3% 2564 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.024 мг ~
Витамин Н, биотин 0.247 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 20243 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.7855 мг 20 мг 8.9% 19% 1120 г
Ниацин 0.571 мг ~
Бетаин 0.522 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 259.34 мг 2500 мг 10.4% 22.2% 964 г
Кальций, Ca 34.78 мг 1000 мг 3.5% 7.5% 2875 г
Магний, Mg 23.88 мг 400 мг 6% 12.8% 1675 г
Натрий, Na 235.35 мг 1300 мг 18.1% 38.7% 552 г
Сера, S 60.5 мг 1000 мг 6.1% 13% 1653 г
Фосфор, P 81.6 мг 800 мг 10.2% 21.8% 980 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.053 мг 18 мг 5.9% 12.6% 1709 г
Йод, I 27.23 мкг 150 мкг 18.2% 38.9% 551 г
Кобальт, Co 2.97 мкг 10 мкг 29.7% 63.5% 337 г
Марганец, Mn 0.0571 мг 2 мг 2.9% 6.2% 3503 г
Медь, Cu 135.73 мкг 1000 мкг 13.6% 29.1% 737 г
Молибден, Mo 2.475 мкг 70 мкг 3.5% 7.5% 2828 г
Никель, Ni 2.723 мкг ~
Рубидий, Rb 76.5 мкг ~
Селен, Se 12.739 мкг 55 мкг 23.2% 49.6% 432 г
Фтор, F 26.79 мкг 4000 мкг 0.7% 1.5% 14931 г
Хром, Cr 13.61 мкг 50 мкг 27.2% 58.1% 367 г
Цинк, Zn 0.4674 мг 12 мг 3.9% 8.3% 2567 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.391 г ~
Валин 0.232 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.237 г ~
Лейцин 0.426 г ~
Лизин 0.466 г ~
Метионин 0.171 г ~
Метионин + Цистеин 0.228 г ~
Треонин 0.24 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.282 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.463 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.325 г ~
Аспарагиновая кислота 0.686 г ~
Глицин 0.233 г ~
Глутаминовая кислота 1.088 г ~
Пролин 0.171 г ~
Серин 0.227 г ~
Тирозин 0.215 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 23.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.098 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.119 г min 16.8 г 0.7% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.091 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.146 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.084 г ~

Энергетическая ценность Эби томато порц (К.Летка) составляет 46,8 кКал.

  • Порция = 200 гр (93.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.8 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЭБИ ТОМАТО ПОРЦ (К.ЛЕТКА)

Эби томато порц (К.Летка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,9 %, витамином B12 - 13,7 %, витамином C - 11,2 %, йодом - 18,2 %, кобальтом - 29,7 %, медью - 13,6 %, селеном - 23,2 %, хромом - 27,2 %

Чем полезен Эби томато порц (К.Летка)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Эби томато порц (К.Летка), калорийность 46,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Эби томато порц (К.Летка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы