Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Суп Эби томато 1кг (К) | 100 г |
Сок томатный | 100 г |
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 16 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 17.5% | 1226 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.6% | 8423 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.8% | 1818 г |
Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2604 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.6 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 8.5% | 2479 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 10.9% | 1953 г |
Ликопин | 1098 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 34 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.253 мг | 1.5 мг | 16.9% | 36.1% | 593 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 36.63 мг | 500 мг | 7.3% | 15.6% | 1365 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 10.3% | 2075 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 12.2% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 9.662 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.1% | 4140 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 29.3% | 730 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.04 мг | 90 мг | 11.2% | 23.9% | 896 г |
Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 8.3% | 2564 г |
бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 20243 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.4% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7855 мг | 20 мг | 8.9% | 19% | 1120 г |
Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.522 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 259.34 мг | 2500 мг | 10.4% | 22.2% | 964 г |
Кальций, Ca | 34.78 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.5% | 2875 г |
Магний, Mg | 23.88 мг | 400 мг | 6% | 12.8% | 1675 г |
Натрий, Na | 235.35 мг | 1300 мг | 18.1% | 38.7% | 552 г |
Сера, S | 60.5 мг | 1000 мг | 6.1% | 13% | 1653 г |
Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 21.8% | 980 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 12.6% | 1709 г |
Йод, I | 27.23 мкг | 150 мкг | 18.2% | 38.9% | 551 г |
Кобальт, Co | 2.97 мкг | 10 мкг | 29.7% | 63.5% | 337 г |
Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 6.2% | 3503 г |
Медь, Cu | 135.73 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 29.1% | 737 г |
Молибден, Mo | 2.475 мкг | 70 мкг | 3.5% | 7.5% | 2828 г |
Никель, Ni | 2.723 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.739 мкг | 55 мкг | 23.2% | 49.6% | 432 г |
Фтор, F | 26.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 14931 г |
Хром, Cr | 13.61 мкг | 50 мкг | 27.2% | 58.1% | 367 г |
Цинк, Zn | 0.4674 мг | 12 мг | 3.9% | 8.3% | 2567 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
Валин | 0.232 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
Лейцин | 0.426 г | ~ | |||
Лизин | 0.466 г | ~ | |||
Метионин | 0.171 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
Треонин | 0.24 г | ~ | |||
Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.325 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
Глицин | 0.233 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.088 г | ~ | |||
Пролин | 0.171 г | ~ | |||
Серин | 0.227 г | ~ | |||
Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 51.97 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Эби томато порц (К.Летка) составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.8 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 87.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|