Рецепт Ряженка с какао порошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ряженка с какао порошком

Ряженка 2,5% [Васькино Счастье] 900 г
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] 40 г
Желатин пищевой 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ряженка с какао порошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.6 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2228 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 12.7% 1041 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 6.9% 1931 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 2.6% 5093 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 5% 2662 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин РР, НЭ 0.5908 мг 20 мг 3% 4% 3385 г
Макроэлементы
Калий, K 0.04 мг 2500 мг 6250000 г
Кальций, Ca 28.57 мг 1000 мг 2.9% 3.8% 3500 г
Магний, Mg 3.27 мг 400 мг 0.8% 1.1% 12232 г
Натрий, Na 0.45 мг 1300 мг 288889 г
Фосфор, P 12.2 мг 800 мг 1.5% 2% 6557 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.082 мг 18 мг 0.5% 0.7% 21951 г
Марганец, Mn 0.0041 мг 2 мг 0.2% 0.3% 48780 г
Медь, Cu 64.08 мкг 1000 мкг 6.4% 8.5% 1561 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.293 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.167 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.058 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.082 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.283 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Глицин 0.826 г ~
Глутаминовая кислота 0.391 г ~
Пролин 0.598 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.013 г ~

Энергетическая ценность Ряженка с какао порошком составляет 75,6 кКал.

  • Порция = 250 гр (189 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.6 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ряженка с какао порошком, калорийность 75,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ряженка с какао порошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы