Рецепт Пирог клубничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог клубничный
| Клубника | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 С2 |
| Сахар песок | 75 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог клубничный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.6 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.2% | 1689 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 7.3% | 509 г |
| Углеводы | 37.3 г | 219 г | 17% | 6.4% | 587 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5131 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.9% | 4147 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.5% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.8% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 36.78 мг | 500 мг | 7.4% | 2.8% | 1359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 2.6% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.038 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.5% | 1479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.86 мг | 90 мг | 25.4% | 9.5% | 394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.855 мг | 15 мг | 32.4% | 12.1% | 309 г |
| Витамин Н, биотин | 3.634 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.7% | 1376 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5181 мг | 20 мг | 7.6% | 2.8% | 1317 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.73 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.8% | 2106 г |
| Кальций, Ca | 25.36 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 3943 г |
| Кремний, Si | 38.857 мг | 30 мг | 129.5% | 48.4% | 77 г |
| Магний, Mg | 13.1 мг | 400 мг | 3.3% | 1.2% | 3053 г |
| Натрий, Na | 18.64 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.5% | 6974 г |
| Сера, S | 39.58 мг | 1000 мг | 4% | 1.5% | 2527 г |
| Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 2.5% | 1465 г |
| Хлор, Cl | 23.7 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 309.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 2.3% | 1644 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 2.743 мкг | 10 мкг | 27.4% | 10.2% | 365 г |
| Литий, Li | 1.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2451 мг | 2 мг | 12.3% | 4.6% | 816 г |
| Медь, Cu | 85.33 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.2% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 7.838 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.2% | 893 г |
| Никель, Ni | 0.629 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.36 мкг | 55 мкг | 7.9% | 3% | 1261 г |
| Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23081 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.5114 мг | 12 мг | 4.3% | 1.6% | 2346 г |
| Цирконий, Zr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.75 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.459 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.665 г | min 16.8 г | 15.9% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.578 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.1% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.779 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог клубничный составляет 267,6 кКал.
- Порция = 5 гр (13.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 267.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 37.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 44.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ КЛУБНИЧНЫЙ
Пирог клубничный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 25,4 %, витамином E - 32,4 %, кремнием - 129,5 %, кобальтом - 27,4 %, марганцем - 12,3 %, молибденом - 11,2 %
Чем полезен Пирог клубничный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе с молоком 2,5%
- Голубцы
- Творожный сыр сливочный
- Овсяные хлопья из голозерного овса
- Печенье сдобное
- Плов кнор
- Сырно-творожное суфле 2, рецепт от 8.07.
- qtta seafood ramen
- Грибная лапша
- Мороженое с кедровыми орешками
- Злаковый батончик "Заводной", 35 гр
- Рисовая мука моя
- Коллаген
- Хлеб здоровый
- Каша гречневая с индейкой (мой домашний)
- Печенье неглазированное
- Каша овсяная с добавлением молока
- Рис "Зернышко к зернышко" круглозерный
- Альтаирская
- Шампиньоны с сыром
- Cheese cream 30 % ГДИ
- Творожная масса 4,5%
- Карп жарка
- Котлеты из индейки
- Мини колбаски
- Липоевая кислота
- Кальций. Bone maximizer III
- Кабачок на сковороде
- Фитомуцил норм
- Кукуруза консервированная Green Ray
- Хлопья 5 злаков
- Каша 5 злаков (вареная)
- Ряженка с какао порошком
- Витамин Д3
- Баклажановая закуска
- Салат щетка
- Манная каша
- Десерт из моркови с бананом
- тофу
- Хлеб тостовый европейский
- Хлопья 5 злаков
- Ряженка
- Морковный кекс
- Пирожки с повидлом
- Творог обезжиренный
- Кабачки тушеные
- Хлеб многозерновой
- Запеканка из творога 9
- Драники с лососем и авокадом
- Колбаса Дугушка молочная
- Запеканка
- Шоколад RED темный с апельсином и миндалём
- Запеканка
- Треска запечённая
- Наггетсы Макдональдс
- Краб салат с майонезом
- Скандинавский рыбный суп
- Соус рыбный
- Сырники экзамен
- Рулет меренговый с шоколадной начинкой
- Борщ
- Рулет меренговый с клубничной начинкой
- Бедро курица копчен-варёное
- Семга для ухи
- Таррендис
- Зелень (лук, укроп)
- Сыр Пошехонский
- Хлебцы "К завтраку"
- Безе
- Горошек зеленый "Молодой"
- Тушеная капуста с фасолью и курицей (копия)
- Батон черноморский
- Рыба в кляре Доре
- Колбаса Фирменная сырокопченая
- Паста Том Ям
- Морская капуста в масле
- Рагу овощное 08,07
- Блины из цельнозерновой муки
- Творог 9%
- Донат с карамелью
- "Золотое" молоко
- гранола ореховая зеленая линия
- Оладьи
- Паста из коркумы
- Сочники
- Дынное молочко
- шампиньоны тушеные
- хлеб грано пшеничный с пророщенным зерном
- Куриные шницели с помидором
- Лапша
- Смесь Лечо Морощко Green
- Лапша на воде без мяса
- Кокосовый батончик
- Крем-сыр с голубой плнсенью 69% Amiga
- Варенье красная смородина + малина 1:1:0,5
- Курица в сметане
- Морковь по-корейски
- Запеканка(фарш, фасоль,сыр с плесенью, сливки)
- Хлопья рыбные Хон даши
- творог САВУШКИН
Метки: Как приготовить Пирог клубничный, калорийность 267,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог клубничный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
