Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Картофель (Варка без слива) 150 г
Горох колотый 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Морковь (Варка без слива) 30 г
Томатная паста. Консервы 12 г
Чеснок 10 г
Бульон куриный 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3437 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 10.2% 2000 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.9% 7000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 4.5% 4563 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 20.4% 1000 г
Вода 7.9 г 2273 г 0.3% 0.6% 28772 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.6 мкг 900 мкг 2.7% 5.5% 3659 г
бета Каротин 0.159 мг 5 мг 3.2% 6.5% 3145 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 9.2% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.9% 6923 г
Витамин В4, холин 14.11 мг 500 мг 2.8% 5.7% 3544 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 4.3% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 3.7% 5556 г
Витамин В9, фолаты 1.88 мкг 400 мкг 0.5% 1% 21277 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 2.2% 9184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 0.4% 51724 г
гамма Токоферол 0.475 мг ~
дельта Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 106383 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.9% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.4345 мг 20 мг 2.2% 4.5% 4603 г
Ниацин 0.096 мг ~
Бетаин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.33 мг 2500 мг 4.6% 9.4% 2168 г
Кальций, Ca 5.95 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 16807 г
Кремний, Si 2.094 мг 30 мг 7% 14.3% 1433 г
Магний, Mg 7.55 мг 400 мг 1.9% 3.9% 5298 г
Натрий, Na 1.17 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 111111 г
Сера, S 22.44 мг 1000 мг 2.2% 4.5% 4456 г
Фосфор, P 33 мг 800 мг 4.1% 8.4% 2424 г
Хлор, Cl 5.92 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 38851 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.3 мкг ~
Бор, B 7.4 мкг ~
Ванадий, V 6.3 мкг ~
Железо, Fe 0.481 мг 18 мг 2.7% 5.5% 3742 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 40541 г
Кобальт, Co 0.546 мкг 10 мкг 5.5% 11.2% 1832 г
Литий, Li 2.922 мкг ~
Марганец, Mn 0.1123 мг 2 мг 5.6% 11.4% 1781 г
Медь, Cu 80.21 мкг 1000 мкг 8% 16.3% 1247 г
Молибден, Mo 0.7 мкг 70 мкг 1% 2% 10000 г
Никель, Ni 0.323 мкг ~
Рубидий, Rb 22.6 мкг ~
Селен, Se 0.991 мкг 55 мкг 1.8% 3.7% 5550 г
Стронций, Sr 0.41 мкг ~
Фтор, F 1.79 мкг 4000 мкг 223464 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 2.2% 8772 г
Цинк, Zn 0.3353 мг 12 мг 2.8% 5.7% 3579 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.166 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.148 г ~
Лизин 0.156 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.229 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.342 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.061 г min 16.8 г 0.4% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.06 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.05 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.076 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.071 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 49 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 7.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 49 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы