Рецепт Якисоба цыпленком гриль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Якисоба цыпленком гриль

Удон Пшеничная Лапша [Mayumi] 200 г
Кисло-Сладкий Соус [Sen Soy] 10 г
Цыпленок Гриль [Магнит] 70 г
Пекинская капуста 15 г
Морковь (Припускание) 10 г
Спаржевая фасоль вигна 15 г
Сладкий Перец [Верес] 10 г
Ананас (Припускание) 15 г
Яйцо куриное (Варка) 60 г
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) 3 г
Нори [Takemura] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Якисоба цыпленком гриль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237.1 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 710 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 6.8% 623 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 3% 1436 г
Углеводы 39.7 г 219 г 18.1% 7.6% 552 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 43.9 г 2273 г 1.9% 0.8% 5178 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.8 мкг 900 мкг 9.5% 4% 1049 г
Ретинол 0.036 мг ~
альфа Каротин 0.036 мкг ~
бета Каротин 0.297 мг 5 мг 5.9% 2.5% 1684 г
Лютеин + Зеаксантин 15.396 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 1.6% 2535 г
Витамин В4, холин 36.83 мг 500 мг 7.4% 3.1% 1358 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 1.7% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 0.8% 5405 г
Витамин В9, фолаты 6.842 мкг 400 мкг 1.7% 0.7% 5846 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 1.1% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.93 мг 90 мг 2.1% 0.9% 4663 г
Витамин D, кальциферол 0.317 мкг 10 мкг 3.2% 1.3% 3155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 0.3% 13274 г
Витамин Н, биотин 2.921 мкг 50 мкг 5.8% 2.4% 1712 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.8% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.5839 мг 20 мг 2.9% 1.2% 3425 г
Ниацин 0.056 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.91 мг 2500 мг 1.9% 0.8% 5218 г
Кальций, Ca 14.14 мг 1000 мг 1.4% 0.6% 7072 г
Кремний, Si 3.647 мг 30 мг 12.2% 5.1% 823 г
Магний, Mg 5.31 мг 400 мг 1.3% 0.5% 7533 г
Натрий, Na 20.4 мг 1300 мг 1.6% 0.7% 6373 г
Сера, S 27.2 мг 1000 мг 2.7% 1.1% 3676 г
Фосфор, P 32.6 мг 800 мг 4.1% 1.7% 2454 г
Хлор, Cl 25.46 мг 2300 мг 1.1% 0.5% 9034 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.3 мкг ~
Бор, B 4.6 мкг ~
Ванадий, V 2.39 мкг ~
Железо, Fe 0.43 мг 18 мг 2.4% 1% 4186 г
Йод, I 2.98 мкг 150 мкг 2% 0.8% 5034 г
Кобальт, Co 1.574 мкг 10 мкг 15.7% 6.6% 635 г
Литий, Li 0.236 мкг ~
Марганец, Mn 0.0535 мг 2 мг 2.7% 1.1% 3738 г
Медь, Cu 21.71 мкг 1000 мкг 2.2% 0.9% 4606 г
Молибден, Mo 1.647 мкг 70 мкг 2.4% 1% 4250 г
Никель, Ni 0.799 мкг ~
Рубидий, Rb 2.6 мкг ~
Селен, Se 4.505 мкг 55 мкг 8.2% 3.5% 1221 г
Стронций, Sr 3.18 мкг ~
Фтор, F 9.31 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 42965 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 0.8% 5155 г
Цинк, Zn 0.1958 мг 12 мг 1.6% 0.7% 6129 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.167 г ~
Лизин 0.14 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.104 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.164 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.184 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.272 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.127 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.717 г min 16.8 г 4.3% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.59 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.191 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.163 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Якисоба цыпленком гриль составляет 237,1 кКал.

  • Порция = 417 гр (988.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 237.1 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 39.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 43.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯКИСОБА ЦЫПЛЕНКОМ ГРИЛЬ

Якисоба цыпленком гриль богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,2 %, кобальтом - 15,7 %

Чем полезен Якисоба цыпленком гриль

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Якисоба цыпленком гриль, калорийность 237,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Якисоба цыпленком гриль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги