Рецепт Щи 0307. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи 0307

Филе Индейки [Каждый День] 738 г
Бульон куриный 500 г
Лук репчатый 168 г
Чеснок 10 г
Морковь 155 г
Капуста белокочанная 578 г
Итальянский Соус с Ароматными Травами [Долмио] 207 г
Для Заправки Супов и Бульонов [Макфа] 51 г
Подсолнечное масло 19 г
Вода 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи 0307".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.1 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3501 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 14.8% 1407 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 8.9% 2333 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3.3% 6441 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.2% 3333 г
Вода 72.9 г 2273 г 3.2% 6.7% 3118 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.6 мкг 900 мкг 10.7% 22.2% 932 г
бета Каротин 0.587 мг 5 мг 11.7% 24.3% 852 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.5% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.9% 10588 г
Витамин В4, холин 2.73 мг 500 мг 0.5% 1% 18315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 3.3% 6250 г
Витамин В9, фолаты 4.852 мкг 400 мкг 1.2% 2.5% 8244 г
Витамин C, аскорбиновая 11.54 мг 90 мг 12.8% 26.6% 780 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.308 мг 15 мг 2.1% 4.4% 4870 г
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 65789 г
Витамин К, филлохинон 14.3 мкг 120 мкг 11.9% 24.7% 839 г
Витамин РР, НЭ 0.2488 мг 20 мг 1.2% 2.5% 8039 г
Ниацин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.28 мг 2500 мг 2.9% 6% 3412 г
Кальций, Ca 13.19 мг 1000 мг 1.3% 2.7% 7582 г
Кремний, Si 10.965 мг 30 мг 36.6% 76.1% 274 г
Магний, Mg 5.76 мг 400 мг 1.4% 2.9% 6944 г
Натрий, Na 3.82 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 34031 г
Сера, S 10.75 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 9302 г
Фосфор, P 11.5 мг 800 мг 1.4% 2.9% 6957 г
Хлор, Cl 11.4 мг 2300 мг 0.5% 1% 20175 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139.9 мкг ~
Бор, B 56 мкг ~
Ванадий, V 4.77 мкг ~
Железо, Fe 0.188 мг 18 мг 1% 2.1% 9574 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 15625 г
Кобальт, Co 0.922 мкг 10 мкг 9.2% 19.1% 1085 г
Литий, Li 0.298 мкг ~
Марганец, Mn 0.055 мг 2 мг 2.8% 5.8% 3636 г
Медь, Cu 22.26 мкг 1000 мкг 2.2% 4.6% 4492 г
Молибден, Mo 3.228 мкг 70 мкг 4.6% 9.6% 2169 г
Никель, Ni 3.185 мкг ~
Рубидий, Rb 26.1 мкг ~
Селен, Se 0.129 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 42636 г
Стронций, Sr 0.42 мкг ~
Фтор, F 30.87 мкг 4000 мкг 0.8% 1.7% 12958 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 5.2% 3937 г
Цинк, Zn 0.1383 мг 12 мг 1.2% 2.5% 8677 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.113 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 17.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.536 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.14 г min 16.8 г 0.8% 1.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.14 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.383 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.352 г ~

Энергетическая ценность Щи 0307 составляет 48,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.1 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 72.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ 0307

Щи 0307 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,7 %, витамином C - 12,8 %, витамином K - 11,9 %, кремнием - 36,6 %

Чем полезен Щи 0307

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи 0307, калорийность 48,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи 0307, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты