Рецепт Рагу 03.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу 03.07

Кабачок (Тушение) 300 г
Репа (Варка без слива) 140 г
Горошек зеленый. Консервы 300 г
Вода 200 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Лук репчатый (Тушение) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу 03.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.2 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5576 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 7.3% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 8.3% 4056 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 43% 769 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 12.9% 2574 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.1 мкг 900 мкг 2.5% 8.3% 4072 г
бета Каротин 0.133 мг 5 мг 2.7% 8.9% 3759 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 12.6% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 6.3% 5294 г
Витамин В4, холин 12.19 мг 500 мг 2.4% 7.9% 4102 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 7% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 12.9% 2597 г
Витамин В9, фолаты 8.566 мкг 400 мкг 2.1% 7% 4670 г
Витамин C, аскорбиновая 7.26 мг 90 мг 8.1% 26.8% 1240 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 3% 11029 г
Витамин Н, биотин 0.759 мкг 50 мкг 1.5% 5% 6588 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 20.5% 1622 г
Витамин РР, НЭ 0.868 мг 20 мг 4.3% 14.2% 2304 г
Ниацин 0.56 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.26 мг 2500 мг 6.6% 21.9% 1522 г
Кальций, Ca 24.04 мг 1000 мг 2.4% 7.9% 4160 г
Кремний, Si 23.582 мг 30 мг 78.6% 260.3% 127 г
Магний, Mg 14.4 мг 400 мг 3.6% 11.9% 2778 г
Натрий, Na 178.66 мг 1300 мг 13.7% 45.4% 728 г
Сера, S 19.39 мг 1000 мг 1.9% 6.3% 5157 г
Фосфор, P 35.5 мг 800 мг 4.4% 14.6% 2254 г
Хлор, Cl 84.82 мг 2300 мг 3.7% 12.3% 2712 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.9 мкг ~
Бор, B 62.3 мкг ~
Ванадий, V 14.1 мкг ~
Железо, Fe 0.584 мг 18 мг 3.2% 10.6% 3082 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 1% 36585 г
Кобальт, Co 1.732 мкг 10 мкг 17.3% 57.3% 577 г
Литий, Li 0.34 мкг ~
Марганец, Mn 0.1394 мг 2 мг 7% 23.2% 1435 г
Медь, Cu 82.3 мкг 1000 мкг 8.2% 27.2% 1215 г
Молибден, Mo 6.483 мкг 70 мкг 9.3% 30.8% 1080 г
Никель, Ni 0.639 мкг ~
Рубидий, Rb 43.9 мкг ~
Селен, Se 0.871 мкг 55 мкг 1.6% 5.3% 6315 г
Фтор, F 30.36 мкг 4000 мкг 0.8% 2.6% 13175 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 6.3% 5263 г
Цинк, Zn 0.4171 мг 12 мг 3.5% 11.6% 2877 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.198 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.174 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.143 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Рагу 03.07 составляет 30,2 кКал.

  • Порция = 280 гр (84.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ 03.07

Рагу 03.07 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 78,6 %, кобальтом - 17,3 %

Чем полезен Рагу 03.07

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу 03.07, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу 03.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты