Рецепт Соус сметанный 25 с маслом 6 и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус сметанный 25 с маслом 6 и чесноком

Сметана 15% жирности 25 г
Чеснок 3 г
Укроп, сушеный 1 г
Соль йодированная 1 г
Оливковое масло 3 г
Подсолнечное масло 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус сметанный 25 с маслом 6 и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 289.7 ккал 1684 ккал 17.2% 5.9% 581 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 1.3% 2533 г
Жиры 28 г 56 г 50% 17.3% 200 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 1% 3476 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.9% 4000 г
Вода 57.9 г 2273 г 2.5% 0.9% 3926 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 3.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.8 мкг 900 мкг 9.4% 3.2% 1061 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 0.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 1.7% 2093 г
Витамин В4, холин 36.03 мг 500 мг 7.2% 2.5% 1388 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 1.8% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 2.2% 1550 г
Витамин В9, фолаты 7.4 мкг 400 мкг 1.9% 0.7% 5405 г
Витамин В12, кобаламин 0.286 мкг 3 мкг 9.5% 3.3% 1049 г
Витамин C, аскорбиновая 2.57 мг 90 мг 2.9% 1% 3502 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.049 мг 15 мг 33.7% 11.6% 297 г
Витамин Н, биотин 2.414 мкг 50 мкг 4.8% 1.7% 2071 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 1.8% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.7489 мг 20 мг 3.7% 1.3% 2671 г
Ниацин 0.174 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200 мг 2500 мг 8% 2.8% 1250 г
Кальций, Ca 139.86 мг 1000 мг 14% 4.8% 715 г
Кремний, Si 0.219 мг 30 мг 0.7% 0.2% 13699 г
Магний, Mg 22.51 мг 400 мг 5.6% 1.9% 1777 г
Натрий, Na 1142.14 мг 1300 мг 87.9% 30.3% 114 г
Сера, S 34.87 мг 1000 мг 3.5% 1.2% 2868 г
Фосфор, P 70.1 мг 800 мг 8.8% 3% 1141 г
Хлор, Cl 1762.29 мг 2300 мг 76.6% 26.4% 131 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.7 мкг ~
Бор, B 2.7 мкг ~
Ванадий, V 0.34 мкг ~
Железо, Fe 1.782 мг 18 мг 9.9% 3.4% 1010 г
Йод, I 121.49 мкг 150 мкг 81% 28% 123 г
Кобальт, Co 1.414 мкг 10 мкг 14.1% 4.9% 707 г
Литий, Li 0.257 мкг ~
Марганец, Mn 0.1917 мг 2 мг 9.6% 3.3% 1043 г
Медь, Cu 48.6 мкг 1000 мкг 4.9% 1.7% 2058 г
Молибден, Mo 8.891 мкг 70 мкг 12.7% 4.4% 787 г
Никель, Ni 1.457 мкг ~
Олово, Sn 9.29 мкг ~
Рубидий, Rb 5.4 мкг ~
Селен, Se 1.506 мкг 55 мкг 2.7% 0.9% 3652 г
Стронций, Sr 12.14 мкг ~
Фтор, F 12.89 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31032 г
Хром, Cr 4.86 мкг 50 мкг 9.7% 3.3% 1029 г
Цинк, Zn 0.4134 мг 12 мг 3.4% 1.2% 2903 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.229 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 7.7%
Омега-6 жирные кислоты 6.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 34.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.71 мг max 300 мг
бета Ситостерол 25.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.637 г ~
18:0 Стеариновая 0.566 г ~
20:0 Арахиновая 0.099 г ~
22:0 Бегеновая 0.06 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.024 г min 16.8 г 65.6% 22.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.133 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.594 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.203 г от 11.2 до 20.6 г 64.3% 22.2%
18:2 Линолевая (ud) 6.154 г ~

Энергетическая ценность Соус сметанный 25 с маслом 6 и чесноком составляет 289,7 кКал.

  • Порция = 35 гр (101.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 289.7 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 28 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 57.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС СМЕТАННЫЙ 25 С МАСЛОМ 6 И ЧЕСНОКОМ

Соус сметанный 25 с маслом 6 и чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 33,7 %, кальцием - 14 %, хлором - 76,6 %, йодом - 81 %, кобальтом - 14,1 %, молибденом - 12,7 %

Чем полезен Соус сметанный 25 с маслом 6 и чесноком

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус сметанный 25 с маслом 6 и чесноком, калорийность 289,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус сметанный 25 с маслом 6 и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы