Рецепт Овощи по флоцки!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи по флоцки!
| Фарш из Телятины [Мираторг] | 800 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Смесь Овощная "7 Овощей" [Свой Урожай] | 400 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи по флоцки!".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.4 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2176 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 18.9% | 685 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.2% | 2074 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2719 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.8% | 7377 г |
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 3.7% | 3472 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 50.471 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 5.45 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 9174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 12.9% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.2% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.824 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.8% | 4533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 3.5% | 3689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 3.765 мкг | 50 мкг | 7.5% | 9.7% | 1328 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 9.9% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3371 мг | 20 мг | 6.7% | 8.7% | 1496 г |
| Ниацин | 1.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.06 мг | 2500 мг | 5.4% | 7% | 1865 г |
| Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Кремний, Si | 0.706 мг | 30 мг | 2.4% | 3.1% | 4249 г |
| Магний, Mg | 4.47 мг | 400 мг | 1.1% | 1.4% | 8949 г |
| Натрий, Na | 2.29 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 56769 г |
| Сера, S | 6.45 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 15504 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 4.7% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 5.88 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 39116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.101 мг | 18 мг | 0.6% | 0.8% | 17822 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.6% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 3.529 мкг | 10 мкг | 35.3% | 45.6% | 283 г |
| Литий, Li | 0.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 2.7% | 4739 г |
| Медь, Cu | 119.47 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 15.4% | 837 г |
| Молибден, Mo | 0.706 мкг | 70 мкг | 1% | 1.3% | 9915 г |
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.147 мкг | 55 мкг | 11.2% | 14.5% | 895 г |
| Стронций, Sr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.29 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 121581 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.9% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.0776 мг | 12 мг | 0.6% | 0.8% | 15464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи по флоцки! составляет 77,4 кКал.
- Порция = 304 гр (235.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.4 кКал | -% | |
| Белки | 11.1 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ПО ФЛОЦКИ!
Овощи по флоцки! богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 35,3 %, медью - 11,9 %, селеном - 11,2 %
Чем полезен Овощи по флоцки!
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мюсли «Ого!» запечённые с орехами
- Спагетти с тушёнкой и овощами
- Фрикадельки кето
- Хлебушек "Русский"
- Пророщенная чечевин
- Каша гречневая, с молоком
- Рагу овощное
- Творожный сыр Exquisa
- Сыр Легкий
- Капучино
- Льняная каша
- Йогурт Активиа 3.5% Probiotic с малиной (банка 150 гр)
- Крупа гречневая ядрица
- Клубничный пирог
- Творог 5% можга
- Соус томатный по-грузински
- Икра трески
- Кефир 2.5 можга
- Хлебцы Бездрожжевые
- Сендвич с сыром и ветчиной
- Паста ореховая Натбаттер
- Шоколад тёмный
- Торт кефирный
- Молочный коктель
- Ягодно-протеиновый мусс
- Кекс творожный
- Шоколад Казахский
- крабовый салат мой
- Каневской
- Овсяноблин
- Калия глюконат
- Оилет
- Батончик Vitalia из фиников с инжиром и кешью
- Калий+Магний Форте "Эвалар"
- Кокосовая каша с черникой
- Ветчина для завтрака Сургутский мк
- Окрошка вариант 2021-07-03
- Сырники-рикотта
- Тефтели 2
- Крупа пшеничная
- Протеиновый кекс
- Салат из помидор
- Листы лазаньи
- Салонина
- Зажарка своя
- Суп луковый
- Сыр Каневский
- Оладьи из капусты
- Омлет
- Банановые оладьи
- Веганское мороженное
- Магги для солянки с капустой и сосисками 20г
- Макароны
- Творобушки
- Оладьи с тыквенным пюре
- Солянка с капустой и сосисками/ветчиной/ курицей
- Салат из пекинской капусты_030721
- Омлет с ветчиной
- Салат Цезарь
- Картофель мятый
- Гематоген с арахисом
- Макарона
- Крабовый салат
- Запеканка творожная
- Тушеная свекла
- Салат с авокадо и тунцом
- Мой хлеб безглютеновый
- Данго
- Суп с шампиньонами
- Молоко сухое 26% цельное
- Картофель тушеный с грибами
- Изюм в молочном шоколаде БЕЗ сахара
- Сотэ
- Мультисуп
- Специи мои (без соли)
- Капуста с яйцом
- Гречка
- Сёмга соленая
- Каша рисовая из хлопьев увелка
- Вареная чечевица (копия) (копия)
- Лазанья классическая
- Рис с мясом и грибами
- Икра сайды соленая, Водный мир
- Какао-порошок Nesquik
- Баклажаны, фаршированные рисом и фаршем с сыром
- Суп сырный
- Перец фаршированный
- смесь для жарки картофель в овощах с грибами
- Икра из баклажанов
- Суп рисовый без масла
- Голубцы
- Сыр пикник
- Блины с сёмгой
- Фарш свиной 29% жира [Lidl]
- Кокосовые чипсы
- Суп сырный с кабачком
- Голубцы
- изюм-запеканка
- Запеканка каб+фарш+овощи
- Пломбир деп
Метки: Как приготовить Овощи по флоцки!, калорийность 77,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи по флоцки!, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
