Калорийность queso intable. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "queso intable".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9.3% | 691 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 12.6% | 509 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6083 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120 мкг | 900 мкг | 13.3% | 8.5% | 750 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 10.6% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 17.5 мг | 500 мг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.85 мкг | 3 мкг | 28.3% | 18.1% | 353 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.6% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 206 мг | 1000 мг | 20.6% | 13.2% | 485 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Натрий, Na | 110 мг | 1300 мг | 8.5% | 5.4% | 1182 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 12.4% | 519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Медь, Cu | 18 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Селен, Se | 5.9 мкг | 55 мкг | 10.7% | 6.9% | 932 г |
| Цинк, Zn | 0.53 мг | 12 мг | 4.4% | 2.8% | 2264 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.659 г | min 16.8 г | 15.8% | 10.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.6% |
Энергетическая ценность queso intable составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства QUESO INTABLE
queso intable богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,3 %, витамином B2 - 16,6 %, витамином B12 - 28,3 %, кальцием - 20,6 %, фосфором - 19,3 %
Чем полезен queso intable
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тирамису
- Соус кунж
- Майонез дом
- Салат с тун
- Сок красной смородины
- Блинчики на рисовой муке
- Рагу овощное
- Сырники 5% с ц/з мукой
- Bullet proof кофе (кето)
- Кабачок печеный
- Мороженое
- Творожок черника
- Окорочок в духовке
- Омлет и маффин
- Dark Темный Шоколад миндаль и изюм
- Кабачки
- Хлебцы многозерновые
- Рис с мясной подливкой
- Шампиньоны подлива ( соус )
- Багет запеченый с сыром и колбасами
- Грудка куриная тушеная
- хай-файбер
- Kefir 1,5%
- Какао со сливками
- Маффины из цветной капусты
- Запеченная груша
- Студентська
- Вафли творожено-банановые
- jagdwurst
- Котлеты с кукурузой и сыром
- Пломбир
- Какао с топлёным молоком
- Рисовая молочная каша
- Осетинский пирог с зеленью
- Сыр плавленный Бекон
- Печенье 01.07.21
- Окрошка на кефире
- Пюре плодовое
- Салат куринный
- Pīrādziņi ar šķiņķi Liepkalni
- simplyOne 50+men
- Мини омлеты в формочках
- Пиво Schlitz Premium Helles
- Каша овсяная без глютена 240/73
- Яишница с помидором (вика)
- Лаваш из зеленой гречки
- Латте на банановом молоке
- Saltletts, соленые палочки
- Свекольный салат с яблоками и орешками
- Кабачковый блин
- Нежное суфле с курицей и овощами
- Шаурма
- Блинчики цз
- Плов мой
- Ролл запечённый с лососем и угрем
- Овсяноблин основа на 1 яйцо
- Оладьи с колбасой и сыром
- Хлеб ржаной пшеничный на ржаной закваске
- Творог 5%
- Ягодно-сметанный соус
- Грудинка с чесноком и перцем
- Сыр Фету
- Black миндаль
- Овсяноблин
- Фаршированные перцы
- Салат с фасолью, огурцами и яйцами
- Ржаной хлеб на закваске типа Бородинского
- Борщ с индейкой
- Салат с морской и кукурузкой
- Колбаса полукопченая Чеченская
- Печенье с конфитюром
- Слойка с/к
- Йогурт Epica Голубика-Лаванда
- Рассольник 2.07.
- Творог Талицкий обезжиренный
- Подлв из шампиньонов
- Печенье с конфитюром
- Now Foods Рыбий жир
- Каша овсяная из цельного зерна
- Батончик Vitalia фруктовый с кешью
- Халва на фруктозе
- Ряженка «Савушкин» малина 2%
- Хлеб пшеничный
- Пиво Амстел
- Сырники домашние
- Маш с овощами
- Пирог из пшеничной каши
- Пюре
- Винегрет с цветной капустой
- Котлета рыбная
- Мивина
- Салат капустка
- Говяжий язык с соевыми ростками
- Peanuts dry roasted
- Курица с ананасами
- Каша кукурузная
- Конфета рафаэлла
- Ветчина по-Черкизовски
- ХХХХлеб ржаной быстрый от Андрея-21 углей 40
- Салат мини с зеленью не ж
Метки: queso intable калорийность 156 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен queso intable, калории, нутриенты, полезные свойства queso intable
Калькуляторы
