Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Абрикосы (Варка без слива) | 420 г |
Нектарин | 420 г |
Сахар песок | 380 г |
Пектин яблочный | 10 г |
Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 204.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 0.6% | 8444 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
Углеводы | 50.1 г | 219 г | 22.9% | 11.2% | 437 г |
Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.4% | 769 г |
Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 1% | 4974 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 6.4% | 766 г |
бета Каротин | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 7.1% | 689 г |
бета Криптоксантин | 45.087 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 59.443 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 4.13 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12107 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 2.1% | 2404 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 3.32 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12048 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 2.4% | 2036 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 2.7% | 1773 г |
бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41322 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 0.831 мг | 20 мг | 4.2% | 2.1% | 2407 г |
Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.091 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 232.99 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.6% | 1073 г |
Кальций, Ca | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5917 г |
Кремний, Si | 1.37 мг | 30 мг | 4.6% | 2.3% | 2190 г |
Магний, Mg | 7.79 мг | 400 мг | 1.9% | 0.9% | 5135 г |
Натрий, Na | 6.61 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 19667 г |
Сера, S | 7.56 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 13228 г |
Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 1.4% | 3433 г |
Хлор, Cl | 0.45 мг | 2300 мг | 511111 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 99.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 1.6% | 3087 г |
Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
Кобальт, Co | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.4% | 1129 г |
Литий, Li | 0.822 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 2.1% | 2350 г |
Медь, Cu | 102.01 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5% | 980 г |
Никель, Ni | 2.191 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 134146 г | |
Фтор, F | 3.01 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 132890 г | |
Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
Цинк, Zn | 0.1159 мг | 12 мг | 1% | 0.5% | 10354 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.336 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 48.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Варенье из абрикосов и нектаринов [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 204,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 204.1 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 50.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 45.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|