Рецепт Тор скикерс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тор скикерс
| Банан | 100 г |
| Яйцо куриное | 1 г |
| Какао-порошок | 24 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Творог 5% жирности | 125 г |
| Арахисовая паста без соли | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тор скикерс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.9 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.7% | 543 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.9% | 737 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.1% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 11.9% | 488 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3827 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.5% | 3797 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 28.81 мг | 500 мг | 5.8% | 3.4% | 1736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 4.8% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 8.3% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.333 мкг | 400 мкг | 8.1% | 4.7% | 1237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.606 мкг | 3 мкг | 20.2% | 11.8% | 495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 2.5% | 2314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.888 мг | 15 мг | 5.9% | 3.4% | 1689 г |
| бета Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.558 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.019 мкг | 50 мкг | 10% | 5.8% | 996 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.687 мг | 20 мг | 18.4% | 10.7% | 542 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.03 мг | 2500 мг | 14.1% | 8.2% | 708 г |
| Кальций, Ca | 157.64 мг | 1000 мг | 15.8% | 9.2% | 634 г |
| Кремний, Si | 28.205 мг | 30 мг | 94% | 54.7% | 106 г |
| Магний, Mg | 75.93 мг | 400 мг | 19% | 11.1% | 527 г |
| Натрий, Na | 149.49 мг | 1300 мг | 11.5% | 6.7% | 870 г |
| Сера, S | 124.1 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.2% | 806 г |
| Фосфор, P | 217.9 мг | 800 мг | 27.2% | 15.8% | 367 г |
| Хлор, Cl | 72.9 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.9% | 3155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.595 мг | 18 мг | 14.4% | 8.4% | 694 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 1.011 мкг | 10 мкг | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Литий, Li | 1.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6314 мг | 2 мг | 31.6% | 18.4% | 317 г |
| Медь, Cu | 487.37 мкг | 1000 мкг | 48.7% | 28.3% | 205 г |
| Молибден, Mo | 9.46 мкг | 70 мкг | 13.5% | 7.9% | 740 г |
| Никель, Ni | 1.465 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.518 мкг | 55 мкг | 26.4% | 15.4% | 379 г |
| Стронций, Sr | 8.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10753 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 1.0338 мг | 12 мг | 8.6% | 5% | 1161 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.125 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.589 г | min 16.8 г | 15.4% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.833 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.815 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.895 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тор скикерс составляет 171,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.9 кКал | -% | |
| Белки | 14 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
| Вода | 59.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОР СКИКЕРС
Тор скикерс богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 14,3 %, витамином B12 - 20,2 %, витамином PP - 18,4 %, калием - 14,1 %, кальцием - 15,8 %, кремнием - 94 %, магнием - 19 %, фосфором - 27,2 %, железом - 14,4 %, марганцем - 31,6 %, медью - 48,7 %, молибденом - 13,5 %, селеном - 26,4 %
Чем полезен Тор скикерс
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Абхазский
- Лимонный компот
- Кефир для окрошки
- Для сендвича
- Ягодный аромат, яблочный
- Хлеб Целинный
- Минтай по-сицилийски
- Печенье Bonte Bakery Апельсин
- Омлет с брокколи
- Зелёная гречка
- Rogenmisch toastbrotchen bio organic
- Филе цыпленка бройлера без кожи
- Иммунитет микс цельнозерновых круп и редких семян
- Сыр порционный Maasdam (Маасдам)
- Икра кабачковая Летняя
- Шакшука с сыром
- В лаваше бутер
- Лаваш
- Сыр брест-литовский классический
- пшенная каша с мясом
- Котлеты из минтая
- Воппер с сыром
- Крылышки
- Суп-лапша из свинины
- Slim bite Апельсин
- Орехи и сухофрукты с жареной кукурузой
- Мороженое Вишня Амарена
- Салат помидоры огурец без лука
- Творожный сыр
- Омлет с сыром фета, песто и сливочным соусом
- Мороженое Пломбир Ванильное
- Мороженое Манго
- Кабачков-творожная запеканка.
- хлеб ржаной цельнозерновой молодость
- Молочный коктель
- Минтай с пюре
- Каша овсяная витаминизированная
- Тесто для пирожков и пиццы
- шунковая колбаса
- Диетическая творожная запеканка
- Запеканка с фруктами
- Ессентуки 17
- Мороженое пломбир ванильный в вафлях Сампо
- Сгущёнка варёная
- Паста мілка
- Кипяток
- Говядина
- Сырники
- Творожная запеканка с маком Настя
- Овощи по деревенски
- Круассан с медовым кремом и вишневым варением
- Колбаса Брауншвейгская
- Фрикасе из курицы
- Батончик-мюсли с орехами и медом т.з. "EVERYDAY"
- Оладьи
- Шар черёмуха
- Riso рисовый пудинг лайт
- Доширак
- сникерс арахисовый крем
- шоколад озера горький с апельсином
- Сыр пармезан Маша
- Хлеб белый ЭкоХлеб
- Мороженое пломбир с наполнителем вишня-черешня
- Кофе Jacobs
- Сырники с сыром моцарелла
- Оладьи из овсянки с кефиром
- Паста арахисовая vegan food
- Запеканка картофельно кабачковая.
- Паста творожная десертная массовой долей жира 3,5% Черника
- Варено_ копченая курица
- TUNA. Тунец полосатый натуральный. Филе.
- якобы де воляй
- Кур нагг
- Кефир 0,1
- Варенье из клубники без сахара
- Шоколадный пуддинг (без сахара) (на крахмале) [GOOD]
- Клюква садовая быстрозамороженная [Smart]
- Уха из минтая
- Котлеты с овсянкой сырые
- Майонез махеев сметанный 50 %
- Крупа полбяная цельная
- Ма-по дофу чикен
- ! Куриные крылья в глазури
- Сыр плавленый Янтарь с грибами "Геркулес" (мое))
- Сыр Королевский, 45%
- миндаль
- Томатная паста Иранская
- Кофе 2-в-1 Вьетнамский с немолочными сливками
- Гречневая каша
- Кабачки карбонара
- Конф
- Омлет с грибами
- КЕТО картошка 511/14/47/4,9
- Макароны из твердых сортов пшеницы отварные
- Овсяное печенье с яблоком, курагой и грец. орехами
- Двойной макмафин
- Омлет
- Сырники
- Кетобомбы
- Шоколадное эскимо "Шокомагия"
Метки: Как приготовить Тор скикерс, калорийность 171,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тор скикерс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
