Рецепт Навага жареная 24.06.2021 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Навага жареная 24.06.2021 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Навага дальневосточная | 500 г |
| Соевое масло | 26 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Навага жареная 24.06.2021 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 15.3% | 510 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.1% | 966 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.2% | 6338 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 10.4% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 2.96 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 16892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.715 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3% | 2545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.493 мг | 15 мг | 10% | 7.8% | 1005 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 5.9% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4783 мг | 20 мг | 17.4% | 13.6% | 575 г |
| Ниацин | 1.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.99 мг | 2500 мг | 15.4% | 12% | 649 г |
| Кальций, Ca | 142.8 мг | 1000 мг | 14.3% | 11.1% | 700 г |
| Кремний, Si | 0.227 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 13216 г |
| Магний, Mg | 33.99 мг | 400 мг | 8.5% | 6.6% | 1177 г |
| Натрий, Na | 94.69 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.7% | 1373 г |
| Сера, S | 146.69 мг | 1000 мг | 14.7% | 11.5% | 682 г |
| Фосфор, P | 212.9 мг | 800 мг | 26.6% | 20.7% | 376 г |
| Хлор, Cl | 157.09 мг | 2300 мг | 6.8% | 5.3% | 1464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 2.9% | 2703 г |
| Йод, I | 141.86 мкг | 150 мкг | 94.6% | 73.7% | 106 г |
| Кобальт, Co | 18.994 мкг | 10 мкг | 189.9% | 148% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.1268 мг | 2 мг | 6.3% | 4.9% | 1577 г |
| Медь, Cu | 128.54 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 10.1% | 778 г |
| Молибден, Mo | 4.49 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5% | 1559 г |
| Никель, Ni | 6.741 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16176 г |
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 662.87 мкг | 4000 мкг | 16.6% | 12.9% | 603 г |
| Хром, Cr | 52.11 мкг | 50 мкг | 104.2% | 81.2% | 96 г |
| Цинк, Zn | 0.8909 мг | 12 мг | 7.4% | 5.8% | 1347 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.851 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 43.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 41.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.745 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.949 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.506 г | ~ |
Энергетическая ценность Навага жареная 24.06.2021 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.3 кКал | -% | |
| Белки | 14.9 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 73.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАВАГА ЖАРЕНАЯ 24.06.2021 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Навага жареная 24.06.2021 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13,3 %, витамином PP - 17,4 %, калием - 15,4 %, кальцием - 14,3 %, фосфором - 26,6 %, йодом - 94,6 %, кобальтом - 189,9 %, медью - 12,9 %, фтором - 16,6 %, хромом - 104,2 %
Чем полезен Навага жареная 24.06.2021 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из индейки
- Масло Дикси GUSTO оливковое Extra Virgin 100%, 0,5 л
- Холодник (с редиской)
- Шоколадный брауни с кокосовой стружкой
- Овсяное печенье
- Изделия кулинарные рубленные в тесте куриные жареные Чебупицца курочка по-итальянски
- Брускетты с творогом
- Бисквит с творожной массой
- Манговый чатни
- Суп гороховый
- Салат ОВОЩНОЙ
- Нутовая вермишель
- Кальмар фаршированный чечивицей
- Антипасти
- Гречка с мясом и грибами
- Льняное масло нерафинированное
- Сыр сулугуни
- Колбаса янтарная копченая
- Конфеты АВК Труфалье
- Салат с кукурузой и крабовыми палочками
- Голубцы с куриным фаршем
- Сэндвич с рыбой Калдис
- Яичница
- Баклажаны лодочкой
- Салат со свёклой
- Котлета
- Крабовые палочки в сухарях для роллов
- Оладушки
- Пирожки с картошкой
- Салат "Польза"
- Кокосовый крем Kara
- Холодный борщ МОЙ
- Мясо с чесночными стрелками
- Профитроль
- Салат рыбный
- Икра минтая
- Салат
- Печенье Сезам Калдис
- Бомбический завтрак
- Гречка
- Хлеб рж на кв
- Окрошка
- Суп гороховый Главсуп с копченностями
- Творожная начинка для вапреников
- Шоколад Albero 85%
- Начинка грибная
- Котлеты из индейки с кабачком
- Рыбная запеканка
- Белая рыба в панировке
- Сосиски с сыром мясокомбинат
- Напиток «Schweppes» индиан тоник
- Печенье сэндвич со сливочной начинкой
- Вареники с грибами
- Судак жаренный в духовке
- Вареники с творогом
- Пастрома
- Вода "Славяновская"
- Parmigiano
- Рис кремовый
- Четверг салат
- Мармелад на агар-агаре без сахара
- Мороженое
- energy formula l-carnitin
- Спагетти с соусом маринара
- Куриный
- Hrono Hleb
- Нежный
- салат из спаржи
- Гуляш с говядиной
- Кутабы с курицей
- Каша льяная
- ON 1 скуп
- Сыр Чеддер excelsior
- Кутабы с курицей
- Рыба ленок
- Сыр плавленный Можга
- Квас домашний
- Орех и мед
- Гречка с курицей
- Tilzit Vinđija Sirevi
- овсяные хлопья "селяночка"
- Протеин Dinamic Whey
- Суп с гречкой и фасолью
- Сербское мясо
- Фасоль в томате лидерпрайс
- Вареный рис
- Колд брю латте
- Куриные котлеты с кабачком на гриле
- Тефтели куриные
- Сливки 33% Домик в деревне
- Фарш говяжий
- Шоколадно молочная
- Фарш домашний свино-говяжий
- Сыр творожный для салата
- Кекс в кружке
- Мороженое Моё
- Кварк
- Салями Мадера варено-копченая Фарро
- Muesli mit beeren
- Бекон сырой
Метки: Как приготовить Навага жареная 24.06.2021 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 128,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Навага жареная 24.06.2021 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Кабачковая заправка
61.5
0.9
2.6
8.8
15
Филе палтуса с белыми грибами и сыром
157
11.8
11.2
2.2
10
Лучшие рационы
