Рецепт Вишня Десерт на йогурте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вишня Десерт на йогурте

Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли 15 г
Вишня замороженная, неподслащенная 225 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вишня Десерт на йогурте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.8 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2165 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.8% 2714 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 8.5% 1514 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 4.5% 2844 г
Углеводы (общие) 8.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 10.3% 1250 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 4.8% 2735 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.8 мкг 900 мкг 4% 5.1% 2514 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.35 мг 5 мг 7% 9% 1429 г
Лютеин + Зеаксантин 40.368 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 4.8% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 6.7% 1915 г
Витамин В4, холин 17.9 мг 500 мг 3.6% 4.6% 2793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.52 мг 5 мг 10.4% 13.4% 962 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 6.2% 2105 г
Витамин В9, фолаты 16.103 мкг 400 мкг 4% 5.1% 2484 г
Витамин В12, кобаламин 0.126 мкг 3 мкг 4.2% 5.4% 2381 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 1.9% 6618 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.43 мг 15 мг 9.5% 12.2% 1049 г
Витамин Н, биотин 1.376 мкг 50 мкг 2.8% 3.6% 3634 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.6876 мг 20 мг 3.4% 4.4% 2909 г
Ниацин 0.059 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.96 мг 2500 мг 5.9% 7.6% 1701 г
Кальций, Ca 47 мг 1000 мг 4.7% 6% 2128 г
Кремний, Si 0.353 мг 30 мг 1.2% 1.5% 8499 г
Магний, Mg 16.06 мг 400 мг 4% 5.1% 2491 г
Натрий, Na 16.09 мг 1300 мг 1.2% 1.5% 8080 г
Сера, S 28.39 мг 1000 мг 2.8% 3.6% 3522 г
Фосфор, P 89.9 мг 800 мг 11.2% 14.4% 890 г
Хлор, Cl 31.49 мг 2300 мг 1.4% 1.8% 7304 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.8 мкг ~
Бор, B 5 мкг ~
Ванадий, V 3.71 мкг ~
Железо, Fe 0.681 мг 18 мг 3.8% 4.9% 2643 г
Йод, I 2.95 мкг 150 мкг 2% 2.6% 5085 г
Кобальт, Co 0.528 мкг 10 мкг 5.3% 6.8% 1894 г
Литий, Li 0.313 мкг ~
Марганец, Mn 0.1328 мг 2 мг 6.6% 8.5% 1506 г
Медь, Cu 143.41 мкг 1000 мкг 14.3% 18.4% 697 г
Молибден, Mo 2.331 мкг 70 мкг 3.3% 4.2% 3003 г
Никель, Ni 6.353 мкг ~
Олово, Sn 3.82 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 2.926 мкг 55 мкг 5.3% 6.8% 1880 г
Стронций, Sr 6.2 мкг ~
Титан, Ti 1.23 мкг ~
Фтор, F 9.9 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 40404 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 1.7% 7692 г
Цинк, Zn 0.4176 мг 12 мг 3.5% 4.5% 2874 г
Цирконий, Zr 7.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Лактоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.614 г ~
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.188 г ~
Лизин 0.145 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.138 г ~
Заменимые аминокислоты 0.856 г ~
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.183 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.45 г ~
Пролин 0.192 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 14.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 46.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.029 г ~
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.024 г ~
12:0 Лауриновая 0.026 г ~
14:0 Миристиновая 0.137 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.352 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.218 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.843 г min 16.8 г 5% 6.4%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.755 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.786 г от 11.2 до 20.6 г 15.9% 20.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.7 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.055 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Вишня Десерт на йогурте составляет 77,8 кКал.

  • Порция = 340 гр (264.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.8 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 83.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИШНЯ ДЕСЕРТ НА ЙОГУРТЕ

Вишня Десерт на йогурте богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,2 %, медью - 14,3 %

Чем полезен Вишня Десерт на йогурте

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вишня Десерт на йогурте, калорийность 77,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вишня Десерт на йогурте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты