Рецепт Синабон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Синабон

Пшеничная мука, высшего сорта	300 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Сахар песок	50 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	40 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Дрожжевой экстракт	5 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30 г
Сахар песок	100 г
Корица, молотая	10 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20 г
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	30 г
Сахар песок	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Синабон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	329.3 ккал	1684 ккал	19.6%	6%	511 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	2.4%	1246 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	5.5%	549 г
Углеводы	52.9 г	219 г	24.2%	7.3%	414 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3%	1000 г
Вода	27.5 г	2273 г	1.2%	0.4%	8265 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.8 мкг	900 мкг	8.3%	2.5%	1203 г
Ретинол	0.07 мг	~
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.2%	12195 г
бета Криптоксантин	1.623 мкг	~
Ликопин	0.189 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.792 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.221 мг	1.5 мг	14.7%	4.5%	679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.196 мг	1.8 мг	10.9%	3.3%	918 г
Витамин В4, холин	43.31 мг	500 мг	8.7%	2.6%	1154 г
Витамин В5, пантотеновая	0.285 мг	5 мг	5.7%	1.7%	1754 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	1.2%	2500 г
Витамин В9, фолаты	48.769 мкг	400 мкг	12.2%	3.7%	820 г
Витамин В12, кобаламин	0.096 мкг	3 мкг	3.2%	1%	3125 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%		75000 г
Витамин D, кальциферол	0.31 мкг	10 мкг	3.1%	0.9%	3226 г
Витамин D3, холекальциферол	0.004 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.765 мг	15 мг	5.1%	1.5%	1961 г
гамма Токоферол	0.131 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	2.621 мкг	50 мкг	5.2%	1.6%	1908 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.4%	8571 г
Витамин РР, НЭ	2.334 мг	20 мг	11.7%	3.6%	857 г
Ниацин	0.491 мг	~
Бетаин	0.049 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.52 мг	2500 мг	4.1%	1.2%	2439 г
Кальций, Ca	55.24 мг	1000 мг	5.5%	1.7%	1810 г
Кремний, Si	1.509 мг	30 мг	5%	1.5%	1988 г
Магний, Mg	11.35 мг	400 мг	2.8%	0.9%	3524 г
Натрий, Na	288.06 мг	1300 мг	22.2%	6.7%	451 г
Сера, S	51.16 мг	1000 мг	5.1%	1.5%	1955 г
Фосфор, P	70.6 мг	800 мг	8.8%	2.7%	1133 г
Хлор, Cl	407.31 мг	2300 мг	17.7%	5.4%	565 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	402.5 мкг	~
Бор, B	14 мкг	~
Ванадий, V	33.96 мкг	~
Железо, Fe	0.917 мг	18 мг	5.1%	1.5%	1963 г
Йод, I	2.99 мкг	150 мкг	2%	0.6%	5017 г
Кобальт, Co	1.566 мкг	10 мкг	15.7%	4.8%	639 г
Марганец, Mn	0.4417 мг	2 мг	22.1%	6.7%	453 г
Медь, Cu	54.98 мкг	1000 мкг	5.5%	1.7%	1819 г
Молибден, Mo	6.491 мкг	70 мкг	9.3%	2.8%	1078 г
Никель, Ni	0.83 мкг	~
Олово, Sn	3.85 мкг	~
Селен, Se	5.525 мкг	55 мкг	10%	3%	995 г
Стронций, Sr	2.14 мкг	~
Титан, Ti	4.15 мкг	~
Фтор, F	15.3 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	26144 г
Хром, Cr	1.38 мкг	50 мкг	2.8%	0.9%	3623 г
Цинк, Zn	0.5189 мг	12 мг	4.3%	1.3%	2313 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.623 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	26.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аргинин*	0.089 г	~
Валин	0.092 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.14 г	~
Лизин	0.127 г	~
Метионин	0.045 г	~
Метионин + Цистеин	0.058 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.077 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.094 г	~
Заменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аланин	0.079 г	~
Аспарагиновая кислота	0.143 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.248 г	~
Пролин	0.082 г	~
Серин	0.101 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.12 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.327 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.314 г	~
6:0 Капроновая	0.142 г	~
8:0 Каприловая	0.077 г	~
10:0 Каприновая	0.177 г	~
12:0 Лауриновая	0.199 г	~
14:0 Миристиновая	0.932 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.748 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.872 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.059 г	min 16.8 г	18.2%	5.5%
14:1 Миристолеиновая	0.174 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.303 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.423 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.357 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.194 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Синабон составляет 329,3 кКал.

Порция = 66 гр (217.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	329.3 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	52.9 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	27.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СИНАБОН

Синабон богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,7 %, витамином B9 - 12,2 %, витамином PP - 11,7 %, хлором - 17,7 %, кобальтом - 15,7 %, марганцем - 22,1 %

Чем полезен Синабон

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Синабон, калорийность 329,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синабон, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе