Рецепт Напиток из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Напиток из сухофруктов

Инжир сушеный, подслащенный 15 г
Чернослив (слива сушеная) 16 г
Вода, бутилированная, в общем 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Напиток из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 5.5 ккал 1684 ккал 0.3% 5.5% 30618 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.8% 76000 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 9.1% 18250 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 18.2% 10000 г
Вода 98.4 г 2273 г 4.3% 78.2% 2310 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.204 мкг ~
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 3.6% 60000 г
Витамин В4, холин 0.26 мг 500 мг 0.1% 1.8% 192308 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 3.6% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 5.5% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.077 мкг 400 мкг 519481 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 1.8% 81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 3.6% 50000 г
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 14.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.0357 мг 20 мг 0.2% 3.6% 56022 г
Ниацин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.69 мг 2500 мг 0.7% 12.7% 14132 г
Кальций, Ca 11.96 мг 1000 мг 1.2% 21.8% 8361 г
Кремний, Si 0.303 мг 30 мг 1% 18.2% 9901 г
Магний, Mg 3.94 мг 400 мг 1% 18.2% 10152 г
Натрий, Na 2.15 мг 1300 мг 0.2% 3.6% 60465 г
Сера, S 0.54 мг 1000 мг 0.1% 1.8% 185185 г
Фосфор, P 1.7 мг 800 мг 0.2% 3.6% 47059 г
Хлор, Cl 0.05 мг 2300 мг 4600000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.2 мкг ~
Бор, B 0.9 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 0.059 мг 18 мг 0.3% 5.5% 30508 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 10.9% 16129 г
Марганец, Mn 0.0078 мг 2 мг 0.4% 7.3% 25641 г
Медь, Cu 12.95 мкг 1000 мкг 1.3% 23.6% 7722 г
Молибден, Mo 0.149 мкг 70 мкг 0.2% 3.6% 46980 г
Никель, Ni 0.962 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 0.008 мкг 55 мкг 687500 г
Фтор, F 0.06 мкг 4000 мкг 6666667 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 7.3% 27778 г
Цинк, Zn 0.0103 мг 12 мг 0.1% 1.8% 116505 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Напиток из сухофруктов составляет 5,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 5.5 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 98.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Напиток из сухофруктов, калорийность 5,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Напиток из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты