Рецепт Рис каша молочная 10.06.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис каша молочная 10.06.21

Рис камолино кркглозернистый премиум 211 г
Вода 500 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) 318 г
Соль поваренная пищевая 0.3 г
Сахар песок 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис каша молочная 10.06.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.1 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1790 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.2% 3304 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.2% 4667 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 9.5% 1129 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.2% 3333 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 3.6% 2948 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.1 мкг 900 мкг 1% 1.1% 9890 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 3.2% 3333 г
Витамин В4, холин 22.89 мг 500 мг 4.6% 4.9% 2184 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 4.1% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 3% 3636 г
Витамин В9, фолаты 5.348 мкг 400 мкг 1.3% 1.4% 7479 г
Витамин В12, кобаламин 0.121 мкг 3 мкг 4% 4.3% 2479 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.5% 19565 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 0.7% 13889 г
Витамин Н, биотин 1.677 мкг 50 мкг 3.4% 3.6% 2982 г
Витамин РР, НЭ 1.0385 мг 20 мг 5.2% 5.5% 1926 г
Ниацин 0.353 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.55 мг 2500 мг 2.6% 2.8% 3873 г
Кальций, Ca 40.37 мг 1000 мг 4% 4.3% 2477 г
Кремний, Si 20.153 мг 30 мг 67.2% 71.4% 149 г
Магний, Mg 14.81 мг 400 мг 3.7% 3.9% 2701 г
Натрий, Na 29.14 мг 1300 мг 2.2% 2.3% 4461 г
Сера, S 18.61 мг 1000 мг 1.9% 2% 5373 г
Фосфор, P 57.6 мг 800 мг 7.2% 7.7% 1389 г
Хлор, Cl 56.22 мг 2300 мг 2.4% 2.6% 4091 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 199 мкг ~
Бор, B 24.2 мкг ~
Ванадий, V 30.23 мкг ~
Железо, Fe 0.228 мг 18 мг 1.3% 1.4% 7895 г
Йод, I 3.02 мкг 150 мкг 2% 2.1% 4967 г
Кобальт, Co 0.449 мкг 10 мкг 4.5% 4.8% 2227 г
Литий, Li 1.008 мкг ~
Марганец, Mn 0.2546 мг 2 мг 12.7% 13.5% 786 г
Медь, Cu 54.39 мкг 1000 мкг 5.4% 5.7% 1839 г
Молибден, Mo 2.999 мкг 70 мкг 4.3% 4.6% 2334 г
Никель, Ni 0.544 мкг ~
Олово, Sn 3.95 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 3.651 мкг 55 мкг 6.6% 7% 1506 г
Стронций, Sr 5.67 мкг ~
Титан, Ti 4.03 мкг ~
Фтор, F 63.91 мкг 4000 мкг 1.6% 1.7% 6259 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 2% 5263 г
Цинк, Zn 0.4078 мг 12 мг 3.4% 3.6% 2943 г
Цирконий, Zr 1.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.691 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.421 г ~
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.132 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.128 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.133 г ~
Заменимые аминокислоты 0.534 г ~
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.175 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.396 г ~
Пролин 0.151 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.04 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.031 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.033 г ~
6:0 Капроновая 0.024 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.027 г ~
12:0 Лауриновая 0.03 г ~
14:0 Миристиновая 0.157 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.231 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.386 г min 16.8 г 2.3% 2.4%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.301 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.066 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Рис каша молочная 10.06.21 составляет 94,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.1 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 77.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС КАША МОЛОЧНАЯ 10.06.21

Рис каша молочная 10.06.21 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 67,2 %, марганцем - 12,7 %

Чем полезен Рис каша молочная 10.06.21

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис каша молочная 10.06.21, калорийность 94,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис каша молочная 10.06.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги