Рецепт Суп легкий [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп легкий [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Филе Грудки без Кожи [Петелинка] 180 г
Лук репчатый (Жарка) 75 г
Картофель (Варка без слива) 50 г
Вода 2500 г
Шпинат 28 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 160 г
Чеснок (Варка без слива) 8 г
Имбиря корень сырой 14 г
Подсолнечное масло 10 г
Maggi Куриный бульон Золотой 7 г
Соевый Соус Классический [Sen Soy] 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп легкий [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.2 ккал 1684 ккал 0.9% 5.9% 11079 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 13.2% 5067 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 5.9% 11200 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 3.3% 19909 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 6.6% 10000 г
Вода 96.3 г 2273 г 4.2% 27.6% 2360 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 5.3% 12676 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 5.9% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 2.6% 25714 г
Витамин В4, холин 1.22 мг 500 мг 0.2% 1.3% 40984 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 1.3% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 4.6% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.775 мкг 400 мкг 0.4% 2.6% 22535 г
Витамин C, аскорбиновая 2.06 мг 90 мг 2.3% 15.1% 4369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 7.9% 8333 г
Витамин Н, биотин 0.023 мкг 50 мкг 217391 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 46.1% 1429 г
Витамин РР, НЭ 0.0961 мг 20 мг 0.5% 3.3% 20812 г
Ниацин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.84 мг 2500 мг 1.5% 9.9% 6607 г
Кальций, Ca 8.39 мг 1000 мг 0.8% 5.3% 11919 г
Кремний, Si 2.689 мг 30 мг 9% 59.2% 1116 г
Магний, Mg 3.27 мг 400 мг 0.8% 5.3% 12232 г
Натрий, Na 1.89 мг 1300 мг 0.1% 0.7% 68783 г
Сера, S 5.25 мг 1000 мг 0.5% 3.3% 19048 г
Фосфор, P 4.7 мг 800 мг 0.6% 3.9% 17021 г
Хлор, Cl 4.97 мг 2300 мг 0.2% 1.3% 46278 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.9 мкг ~
Бор, B 10.3 мкг ~
Ванадий, V 1.54 мкг ~
Железо, Fe 0.192 мг 18 мг 1.1% 7.2% 9375 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 1.3% 40541 г
Кобальт, Co 0.367 мкг 10 мкг 3.7% 24.3% 2725 г
Литий, Li 0.767 мкг ~
Марганец, Mn 0.0217 мг 2 мг 1.1% 7.2% 9217 г
Медь, Cu 9.86 мкг 1000 мкг 1% 6.6% 10142 г
Молибден, Mo 1.789 мкг 70 мкг 2.6% 17.1% 3913 г
Никель, Ni 0.596 мкг ~
Рубидий, Rb 11 мкг ~
Селен, Se 0.073 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 75342 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Фтор, F 83.19 мкг 4000 мкг 2.1% 13.8% 4808 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 4.6% 13514 г
Цинк, Zn 0.0532 мг 12 мг 0.4% 2.6% 22556 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.306 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 28.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.069 мг ~
бета Ситостерол 0.759 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.081 г min 16.8 г 0.5% 3.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.081 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.215 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 12.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.197 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп легкий [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 15,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.2 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 96.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп легкий [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 15,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп легкий [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы