Рецепт Суп с чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицы

Чечевица, розовая 100 г
Бульон куриный 3000 г
Картофель 300 г
Морковь 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.8 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3451 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 8.4% 2452 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.1% 5091 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 5.7% 3590 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.1% 4000 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 8% 2568 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.2 мкг 900 мкг 5.2% 10.7% 1907 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.279 мг 5 мг 5.6% 11.5% 1792 г
Лютеин + Зеаксантин 0.862 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 7.8% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 9.6% 2143 г
Витамин В4, холин 9.08 мг 500 мг 1.8% 3.7% 5507 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.6% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 9.6% 2151 г
Витамин В9, фолаты 11.069 мкг 400 мкг 2.8% 5.7% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 2.06 мг 90 мг 2.3% 4.7% 4369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 0.6% 34091 г
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.5889 мг 20 мг 7.9% 16.2% 1259 г
Ниацин 0.135 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.28 мг 2500 мг 6.5% 13.3% 1531 г
Кальций, Ca 5.45 мг 1000 мг 0.5% 1% 18349 г
Кремний, Si 4.885 мг 30 мг 16.3% 33.4% 614 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 4.1% 5000 г
Натрий, Na 124.39 мг 1300 мг 9.6% 19.7% 1045 г
Сера, S 31.49 мг 1000 мг 3.1% 6.4% 3176 г
Фосфор, P 38 мг 800 мг 4.8% 9.8% 2105 г
Хлор, Cl 6.45 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 35659 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.6 мкг ~
Бор, B 14.5 мкг ~
Ванадий, V 15.12 мкг ~
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 5.5% 3696 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 27273 г
Кобальт, Co 0.477 мкг 10 мкг 4.8% 9.8% 2096 г
Литий, Li 6.776 мкг ~
Марганец, Mn 0.0686 мг 2 мг 3.4% 7% 2915 г
Медь, Cu 97.9 мкг 1000 мкг 9.8% 20.1% 1021 г
Молибден, Mo 1.149 мкг 70 мкг 1.6% 3.3% 6092 г
Никель, Ni 0.569 мкг ~
Рубидий, Rb 43.6 мкг ~
Селен, Se 1.922 мкг 55 мкг 3.5% 7.2% 2862 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Фтор, F 3.85 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 103896 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 3.9% 5376 г
Цинк, Zn 0.2644 мг 12 мг 2.2% 4.5% 4539 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.666 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.139 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.59 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.638 мг ~
Кампестерол 0.172 мг ~
Стигмастерол 0.115 мг ~
бета Ситостерол 1.351 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.232 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.53 г min 16.8 г 3.2% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.445 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.223 г от 11.2 до 20.6 г 2% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.208 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Суп с чечевицы составляет 48,8 кКал.

  • Порция = 435 гр (212.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.8 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЫ

Суп с чечевицы богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,3 %

Чем полезен Суп с чечевицы

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с чечевицы, калорийность 48,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги