Рецепт ПП блинцы [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП блинцы [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Рисовая мука, белая 130 г
Пищевая сода 5 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Подсластитель 3 г
Вода 170 г
Подсолнечное масло 20 г
Яйцо куриное (Жарка) 100 г
Кефир 3,2% жирности (Жарка) 900 г
Овсяная мука (Жарка) 60 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП блинцы [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.2 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1160 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 4.4% 1551 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 6.3% 1098 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 6% 1147 г
Углеводы (общие) 8.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.4% 2857 г
Вода 66.5 г 2273 г 2.9% 2% 3418 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.4 мкг 900 мкг 3.7% 2.5% 2695 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 3% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 6% 1154 г
Витамин В4, холин 51.6 мг 500 мг 10.3% 7.1% 969 г
Витамин В5, пантотеновая 0.419 мг 5 мг 8.4% 5.8% 1193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 3.7% 1887 г
Витамин В9, фолаты 7.118 мкг 400 мкг 1.8% 1.2% 5620 г
Витамин В12, кобаламин 0.309 мкг 3 мкг 10.3% 7.1% 971 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.2% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.198 мкг 10 мкг 2% 1.4% 5051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.969 мг 15 мг 6.5% 4.5% 1548 г
Витамин Н, биотин 4.093 мкг 50 мкг 8.2% 5.6% 1222 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5105 мг 20 мг 7.6% 5.2% 1324 г
Ниацин 0.228 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.66 мг 2500 мг 5.6% 3.9% 1777 г
Кальций, Ca 89.61 мг 1000 мг 9% 6.2% 1116 г
Кремний, Si 0.304 мг 30 мг 1% 0.7% 9868 г
Магний, Mg 19.84 мг 400 мг 5% 3.4% 2016 г
Натрий, Na 276.95 мг 1300 мг 21.3% 14.7% 469 г
Сера, S 45.33 мг 1000 мг 4.5% 3.1% 2206 г
Фосфор, P 111.5 мг 800 мг 13.9% 9.6% 717 г
Хлор, Cl 278.69 мг 2300 мг 12.1% 8.3% 825 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.1 мкг ~
Бор, B 2.8 мкг ~
Ванадий, V 6.83 мкг ~
Железо, Fe 0.568 мг 18 мг 3.2% 2.2% 3169 г
Йод, I 6.22 мкг 150 мкг 4.1% 2.8% 2412 г
Кобальт, Co 1.664 мкг 10 мкг 16.6% 11.4% 601 г
Марганец, Mn 0.1739 мг 2 мг 8.7% 6% 1150 г
Медь, Cu 35.61 мкг 1000 мкг 3.6% 2.5% 2808 г
Молибден, Mo 5.33 мкг 70 мкг 7.6% 5.2% 1313 г
Никель, Ni 0.167 мкг ~
Олово, Sn 9.09 мкг ~
Селен, Se 5.502 мкг 55 мкг 10% 6.9% 1000 г
Стронций, Sr 11.37 мкг ~
Титан, Ti 0.83 мкг ~
Фтор, F 32.84 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 12180 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 2.5% 2747 г
Цинк, Zn 0.5082 мг 12 мг 4.2% 2.9% 2361 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Лактоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.837 г ~
Аргинин* 0.19 г ~
Валин 0.193 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.186 г ~
Лейцин 0.333 г ~
Лизин 0.263 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.121 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.184 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.303 г ~
Заменимые аминокислоты 1.202 г ~
Аланин 0.166 г ~
Аспарагиновая кислота 0.307 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.613 г ~
Пролин 0.254 г ~
Серин 0.237 г ~
Тирозин 0.18 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.036 г от 0.9 до 3.7 г 4% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.206 г от 4.7 до 16.8 г 25.7% 17.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.162 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.828 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.071 г ~
6:0 Капроновая 0.05 г ~
8:0 Каприловая 0.028 г ~
10:0 Каприновая 0.057 г ~
12:0 Лауриновая 0.064 г ~
14:0 Миристиновая 0.324 г ~
15:0 Пентадекановая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.694 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.358 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.437 г min 16.8 г 8.6% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.234 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.26 г от 11.2 до 20.6 г 11.3% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.079 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.065 г ~

Энергетическая ценность ПП блинцы [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 145,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.2 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 19.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 66.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП БЛИНЦЫ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

ПП блинцы [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,9 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 16,6 %

Чем полезен ПП блинцы [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП блинцы [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 145,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП блинцы [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги