Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 350 г |
Кукурузный крахмал | 10 г |
Соус соевый Heinz | 35 г |
Лук репчатый | 80 г |
Оливковое масло | 10 г |
Помидор (томат), парниковый | 140 г |
Горчица столовая | 30 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 17.1% | 507 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.8% | 1806 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.8% | 3174 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3252 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2.1% | 4202 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.6% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 49.54 мг | 500 мг | 9.9% | 8.6% | 1009 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 15.6% | 556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% | 21.6% | 402 г |
Витамин В9, фолаты | 6.559 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6098 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.6% | 2400 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% | 5.9% | 1475 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 3.9% | 2219 г |
Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40984 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.1% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 4.7905 мг | 20 мг | 24% | 20.9% | 417 г |
Ниацин | 6.612 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 266.17 мг | 2500 мг | 10.6% | 9.2% | 939 г |
Кальций, Ca | 18.27 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5473 г |
Кремний, Si | 2.102 мг | 30 мг | 7% | 6.1% | 1427 г |
Магний, Mg | 59.47 мг | 400 мг | 14.9% | 12.9% | 673 г |
Натрий, Na | 104.97 мг | 1300 мг | 8.1% | 7% | 1238 г |
Сера, S | 145.52 мг | 1000 мг | 14.6% | 12.7% | 687 г |
Фосфор, P | 128.8 мг | 800 мг | 16.1% | 14% | 621 г |
Хлор, Cl | 63.07 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.3% | 3647 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 86.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.622 мг | 18 мг | 9% | 7.8% | 1110 г |
Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3378 г |
Кобальт, Co | 7.441 мкг | 10 мкг | 74.4% | 64.6% | 134 г |
Литий, Li | 6.881 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 3.4% | 2574 г |
Медь, Cu | 86.14 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.5% | 1161 г |
Молибден, Mo | 8.729 мкг | 70 мкг | 12.5% | 10.9% | 802 г |
Никель, Ni | 3.492 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 100.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.736 мкг | 55 мкг | 25% | 21.7% | 400 г |
Фтор, F | 119.97 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.6% | 3334 г |
Хром, Cr | 16.29 мкг | 50 мкг | 32.6% | 28.3% | 307 г |
Цинк, Zn | 0.9349 мг | 12 мг | 7.8% | 6.8% | 1284 г |
Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.571 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.101 г | ~ | |||
Валин | 0.775 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.785 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.676 г | ~ | |||
Лейцин | 1.181 г | ~ | |||
Лизин | 1.574 г | ~ | |||
Метионин | 0.268 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
Треонин | 0.664 г | ~ | |||
Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.634 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.172 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
Аланин | 0.779 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.16 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
Глицин | 0.551 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.709 г | ~ | |||
Пролин | 0.603 г | ~ | |||
Серин | 0.603 г | ~ | |||
Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.93 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.695 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.555 г | min 16.8 г | 9.3% | 8.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.444 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Подлива с грудки составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115.1 кКал | -% | |
Белки | 15 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 6.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 69.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|