Рецепт Стейк индейки с овощным пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Стейк индейки с овощным пюре
| Стейк Грудки из Мяса Индейки [Пава Пава] | 116 г |
| Овощное пюре | 135 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Стейк индейки с овощным пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 13.3% | 809 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.2% | 1167 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.6% | 1111 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2779 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.6 мкг | 900 мкг | 16.5% | 17.7% | 606 г |
| бета Каротин | 1.493 мг | 5 мг | 29.9% | 32% | 335 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 12.52 мг | 500 мг | 2.5% | 2.7% | 3994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.5% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.458 мкг | 400 мкг | 6.9% | 7.4% | 1457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.97 мг | 90 мг | 23.3% | 24.9% | 429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 2.6% | 4144 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% | 19.7% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2654 мг | 20 мг | 1.3% | 1.4% | 7536 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.63 мг | 2500 мг | 5% | 5.4% | 2006 г |
| Кальций, Ca | 22.2 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4505 г |
| Магний, Mg | 8.18 мг | 400 мг | 2% | 2.1% | 4890 г |
| Натрий, Na | 22.59 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.8% | 5755 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 3.1% | 3478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 2% | 5158 г |
| Марганец, Mn | 0.1289 мг | 2 мг | 6.4% | 6.9% | 1552 г |
| Медь, Cu | 27.85 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3% | 3591 г |
| Селен, Se | 0.837 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.6% | 6571 г |
| Цинк, Zn | 0.1909 мг | 12 мг | 1.6% | 1.7% | 6286 г |
Энергетическая ценность Стейк индейки с овощным пюре составляет 93,4 кКал.
- Порция = 251 гр (234.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.4 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СТЕЙК ИНДЕЙКИ С ОВОЩНЫМ ПЮРЕ
Стейк индейки с овощным пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,5 %, бэта-каротином - 29,9 %, витамином C - 23,3 %, витамином K - 18,4 %
Чем полезен Стейк индейки с овощным пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салатный соус
- Торт с клубникой
- Каппа ролл с огурцом Тануки
- Doppel Herz - Актив Омега-3 - 800
- Пончики без глютена обжаренные в масле Тестовъ
- Абокадо ролл (с авокадо) Тануки
- Борщ1
- Масло сливочное крестьянское
- Борщ
- Борщ
- Борщ
- тяхан с морепродуктами
- Борщ
- Борщ
- Борщ
- Борщ
- Борщ
- Борщ
- Борщ
- Борщ
- Борщ
- Борщ
- Борщ
- Борщ
- Борщ
- Борщ
- Борщ
- Борщ
- Борщ
- Борщ
- Борщ
- Борщ
- Суп гавайская смесь
- Сало домашнее
- Суп рыбный
- Лепешка пшеничный ляпун на закваске холодного брожения
- Яйцо куриное (белок)
- Пицца противень
- каламари
- Рыба в лаваше
- Рыбий жир детский с вит. A, D, E
- Хек жаренный
- Лазанья
- Картофельное пюре
- Эби поке боул [Якитория]
- Цезарь с курицей [Якитория]
- Чечевичный суп
- Сельдь с луком
- Камбала запечённая с йогуртом
- Напиток кокосовый с рисом, обогащенный кальцием
- Запеканка
- Салат с креветками
- ИКРА минтай
- Творог зерненный черника
- Паста из семян чиа
- Сырок Байкальский с сахаром и ванилином
- Мясо с овощами
- тофу итальянский
- Холодный борщ
- Абрикосовый пирог 2
- Макароны по -флотски
- Холодник на кефире
- Начинка мясная острая
- Кето-шоколад с кокосом
- Хлеб из льняной муки (микроволн.)
- Обед
- Рис с овощами
- Салат фит
- Цинк - Farmakom (по 0,25 г)
- Батон с майонезом и укропом
- Хычин
- Батончик из сухофруктов и орехов
- Протеиновый батончик в глазури ореховый
- Курица 06/06
- Мясо с грибами
- Курица в соусе
- Котлеты с помидором и сыром в духовке
- Пирог осетинский с сыром
- Котлетки телячие (21/06/06)
- Суп лапша
- Грудка куриная
- Вино розовое сухое
- Окрошка
- Перец фаршированный
- Салат с капустой огурцом
- борщ
- Окрошка с курицей
- Грибной суп с сыром
- Кальмар отварной
- Печень трески 5 морей
- Schmelzkäse Holländer Art
- Хот ролл
- Масло печени трески
- ГОРЯЧИЙ РОЛЛ ТЕМПУРА ИНЬ ЯНЬ
- Летний салат гриль с овощами и курицей
- Салат из яиц с печенью трески
- Суп с фрикадельками и свежей капустой
- Меренговый рулет с шоколадно-ореховой начинкой
- Каша тыквенная
- Салат(21/06/06)
Метки: Как приготовить Стейк индейки с овощным пюре, калорийность 93,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Стейк индейки с овощным пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
