Рецепт Котлеты с капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты с капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Лук репчатый (Жарка)	50 г
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	30 г
Яйцо куриное (Жарка)	100 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Подсолнечное масло	50 г
Рисовая каша по 1-268	150 г
Морковь (Жарка)	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты с капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	269.2 ккал	1684 ккал	16%	5.9%	626 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	2.7%	1357 г
Жиры	20.6 г	56 г	36.8%	13.7%	272 г
Углеводы	15.2 г	219 г	6.9%	2.6%	1441 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3.2%	1176 г
Вода	50.4 г	2273 г	2.2%	0.8%	4510 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	3.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	411.1 мкг	900 мкг	45.7%	17%	219 г
Ретинол	0.078 мг	~
альфа Каротин	0.075 мкг	~
бета Каротин	2.049 мг	5 мг	41%	15.2%	244 г
бета Криптоксантин	0.156 мкг	~
Ликопин	0.125 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.838 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.2%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	3.3%	1125 г
Витамин В4, холин	75.2 мг	500 мг	15%	5.6%	665 г
Витамин В5, пантотеновая	0.461 мг	5 мг	9.2%	3.4%	1085 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	1.5%	2532 г
Витамин В9, фолаты	4.196 мкг	400 мкг	1%	0.4%	9533 г
Витамин В12, кобаламин	0.156 мкг	3 мкг	5.2%	1.9%	1923 г
Витамин C, аскорбиновая	3.16 мг	90 мг	3.5%	1.3%	2848 г
Витамин D, кальциферол	0.633 мкг	10 мкг	6.3%	2.3%	1580 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.611 мг	15 мг	50.7%	18.8%	197 г
гамма Токоферол	0.041 мг	~
Витамин Н, биотин	6.298 мкг	50 мкг	12.6%	4.7%	794 г
Витамин К, филлохинон	10.5 мкг	120 мкг	8.8%	3.3%	1143 г
Витамин РР, НЭ	1.7714 мг	20 мг	8.9%	3.3%	1129 г
Ниацин	0.511 мг	~
Бетаин	0.056 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.97 мг	2500 мг	6%	2.2%	1667 г
Кальций, Ca	47.64 мг	1000 мг	4.8%	1.8%	2099 г
Кремний, Si	8.007 мг	30 мг	26.7%	9.9%	375 г
Магний, Mg	24.03 мг	400 мг	6%	2.2%	1665 г
Натрий, Na	1191.04 мг	1300 мг	91.6%	34%	109 г
Сера, S	71.38 мг	1000 мг	7.1%	2.6%	1401 г
Фосфор, P	107.3 мг	800 мг	13.4%	5%	746 г
Хлор, Cl	1557.8 мг	2300 мг	67.7%	25.1%	148 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	142.3 мкг	~
Бор, B	73.4 мкг	~
Ванадий, V	17.63 мкг	~
Железо, Fe	1.386 мг	18 мг	7.7%	2.9%	1299 г
Йод, I	6.48 мкг	150 мкг	4.3%	1.6%	2315 г
Кобальт, Co	4.772 мкг	10 мкг	47.7%	17.7%	210 г
Литий, Li	1.069 мкг	~
Марганец, Mn	0.1708 мг	2 мг	8.5%	3.2%	1171 г
Медь, Cu	74.05 мкг	1000 мкг	7.4%	2.7%	1350 г
Молибден, Mo	8.731 мкг	70 мкг	12.5%	4.6%	802 г
Никель, Ni	2.288 мкг	~
Рубидий, Rb	68.2 мкг	~
Селен, Se	9.16 мкг	55 мкг	16.7%	6.2%	600 г
Стронций, Sr	1.55 мкг	~
Фтор, F	31.96 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12516 г
Хром, Cr	2.33 мкг	50 мкг	4.7%	1.7%	2146 г
Цинк, Zn	0.5964 мг	12 мг	5%	1.9%	2012 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.013 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.137 г	~
Аргинин*	0.289 г	~
Валин	0.261 г	~
Гистидин*	0.115 г	~
Изолейцин	0.207 г	~
Лейцин	0.366 г	~
Лизин	0.305 г	~
Метионин	0.137 г	~
Метионин + Цистеин	0.236 г	~
Треонин	0.209 г	~
Триптофан	0.068 г	~
Фенилаланин	0.223 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.384 г	~
Заменимые аминокислоты	0.296 г	~
Аланин	0.25 г	~
Аспарагиновая кислота	0.446 г	~
Глицин	0.15 г	~
Глутаминовая кислота	0.666 г	~
Пролин	0.15 г	~
Серин	0.309 г	~
Тирозин	0.166 г	~
Цистеин	0.098 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	9.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	37.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	163.88 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.575 мг	~
бета Ситостерол	31.437 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.613 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.918 г	~
20:0 Арахиновая	0.056 г	~
22:0 Бегеновая	0.109 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.152 г	min 16.8 г	30.7%	11.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.122 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.985 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.525 г	от 11.2 до 20.6 г	94%	34.9%
18:2 Линолевая (ud)	9.692 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.031 г	~

Энергетическая ценность Котлеты с капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 269,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	269.2 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	20.6 г	-%
	Углеводы	15.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	50.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ С КАПУСТОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Котлеты с капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 45,7 %, бэта-каротином - 41 %, холином - 15 %, витамином E - 50,7 %, витамином H - 12,6 %, кремнием - 26,7 %, фосфором - 13,4 %, хлором - 67,7 %, кобальтом - 47,7 %, молибденом - 12,5 %, селеном - 16,7 %

Чем полезен Котлеты с капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты с капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 269,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты с капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Супчик из судака и красной рыбки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе