Рецепт Блин кобачек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блин кобачек
| Кабачок | 224 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяная мука Кудесница | 25 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блин кобачек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.1% | 2111 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.9% | 1217 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 4.3% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 5.5% | 1944 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 48.13 мг | 500 мг | 9.6% | 10.4% | 1039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 6.2% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.43 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.1% | 3500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.02 мг | 90 мг | 12.2% | 13.2% | 817 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.9% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.037 мг | 15 мг | 6.9% | 7.5% | 1446 г |
| Витамин Н, биотин | 3.605 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.8% | 1387 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1043 мг | 20 мг | 5.5% | 6% | 1811 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.74 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.6% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 20.03 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 4993 г |
| Кремний, Si | 22.033 мг | 30 мг | 73.4% | 79.6% | 136 г |
| Магний, Mg | 8.58 мг | 400 мг | 2.1% | 2.3% | 4662 г |
| Натрий, Na | 23.44 мг | 1300 мг | 1.8% | 2% | 5546 г |
| Сера, S | 28.85 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3466 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 5.4% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 25.57 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 8995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 4.2% | 2557 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.4% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 2.447 мкг | 10 мкг | 24.5% | 26.6% | 409 г |
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 4.8% | 2260 г |
| Медь, Cu | 47.39 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.1% | 2110 г |
| Молибден, Mo | 2.893 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.4% | 2420 г |
| Никель, Ni | 0.808 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.18 мкг | 55 мкг | 9.4% | 10.2% | 1062 г |
| Фтор, F | 12.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32653 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.8% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.3656 мг | 12 мг | 3% | 3.3% | 3282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 34.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.934 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.458 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.283 г | min 16.8 г | 7.6% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.137 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин кобачек составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИН КОБАЧЕК
Блин кобачек богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,2 %, кремнием - 73,4 %, кобальтом - 24,5 %
Чем полезен Блин кобачек
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ф
- Япо-тако с креветками
- Белая рыба
- Тефтели с грибами
- Котлеты из куриного филе с капустой и морковью
- Яичница с помидором
- Мороженое Экзо "Манго Малина" 70гр
- Товарная свинина
- Суши с лососем
- Творог с орешками
- Грудка индейки с шампиньонами
- Суп гречеквый
- Медальон из говядины (Торро)
- Батончик мюсли
- Котлеты свиные
- Стевия капли
- Кофе мое
- Творог Grauncior 4%
- Салат
- Работа Салат Сезон (капуста, петрушка, кукуруза, конс.яблоки, масло раст)
- Пенне с курицей и овощами
- Солянка кето
- Котлеты из минтая пп
- Работа Оладьи из капусты с сыром
- Global Village Королевские ананасы кольца
- Овощи из-под минтая
- Рулет Маковое изобилие
- Конопля(Русхемп)
- Помидоры по корейски; 15. .06.21
- Хинкали (УФМ)
- Миндаль дробленый
- Белковый шоколад CHIKASport молочный
- Окрошка по Ремпельски
- Шаурма
- Низкоуглеводное ореховое печенье в шоколаде
- Творожный кекс с ряженкой
- Салат с киноа, баклажаном и нутом
- Гуляшь
- Омлет
- Белковый хлебушек
- Блины катя
- Летний салат
- Блины кето из соевого изолята яиц, кокосовой муки, псилиума, кокосовых сливок
- торт Морковный
- Е витамин
- Плов
- Кето отбивные из курицы
- Финики "Ramile"
- Айран с укропом 1.8%
- Омлет
- Макаронс миндальное пирожное
- Сырок Глазированный Сваля
- Борщ краковская-курица копчёная
- Люля кебаб
- Сырок творожный на печенье брауни
- Рис бурый с диким
- Заправка для боща
- Филе утки в ягодном соусе
- Белый кето-шоколад
- Хлебцы молодцы лайт вафельные ржаные
- Пицца дрожжевая
- Крыло
- Омлет с беконом и халуми
- Кокосовый сахар
- Торт Грибочки
- Каприз
- Котлеты рыбные с треской и кальмаром
- гематоген
- ХЛЕБ СЕЛЬСКИЙ
- Творог со сметаной
- Подливка из баранины с тыквой
- Лакедра рыба
- Плов Юля
- Спагетти с болоньезе
- вино
- Обед 475 ккал.
- Салат из пекинской капусты и огурца
- Пюре из цветной капусты
- десерт Monte
- Гречка по-купечески с куриным фаршем
- Йодомарин
- Порошок из шелухи семян подорожника
- Гречка с курицей
- Бутер на завтрак из яиц и тостового хлеба с ветчиной и сыром
- Булгур с солью
- ПП 699 Омлет
- Смородина
- Салат (огурец, редис, зелень, майонез, сметана)
- Протеиновые блины с псилиумом
- Шницель мясной
- напиток кисло-молочный обезжиренный со вкусом черника-земляника
- Суп из грибов и овощей
- Сырок глазированный безмолочный
- Колбаса сырокопченая Элитная
- Лепешка тонкая
- Universal-Teig- Topfen
- Котлеты чечевичные с кабачком
- Котлеты с луком зеленым
- Alpen Gold Aerated
- Topfen-Rollchen
Метки: Как приготовить Блин кобачек, калорийность 92,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин кобачек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
