Рецепт Супец с чечевицей тест. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супец с чечевицей тест

Чечевица, зерно (Варка) 150 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Вода 1500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Приправа Универсальная [ВкусВилл] 10 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Куриный окорочок (Варка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супец с чечевицей тест".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.5 ккал 1684 ккал 2.3% 5.8% 4263 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 9.6% 2621 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.3% 11200 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 6.6% 3776 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 15.2% 1667 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 9.9% 2565 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.1 мкг 900 мкг 5.5% 13.9% 1833 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.028 мкг ~
бета Каротин 0.307 мг 5 мг 6.1% 15.4% 1629 г
бета Криптоксантин 0.057 мкг ~
Ликопин 0.046 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.044 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 6.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.1% 6207 г
Витамин В4, холин 8.56 мг 500 мг 1.7% 4.3% 5841 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 5.8% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 8.1% 3125 г
Витамин В9, фолаты 1.917 мкг 400 мкг 0.5% 1.3% 20866 г
Витамин C, аскорбиновая 2.01 мг 90 мг 2.2% 5.6% 4478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 1.5% 18072 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 0.093 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 53763 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 3.8% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.6953 мг 20 мг 3.5% 8.9% 2876 г
Ниацин 0.4 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.21 мг 2500 мг 6% 15.2% 1675 г
Кальций, Ca 16.82 мг 1000 мг 1.7% 4.3% 5945 г
Кремний, Si 10.041 мг 30 мг 33.5% 84.8% 299 г
Магний, Mg 12.27 мг 400 мг 3.1% 7.8% 3260 г
Натрий, Na 95.66 мг 1300 мг 7.4% 18.7% 1359 г
Сера, S 28.46 мг 1000 мг 2.8% 7.1% 3514 г
Фосфор, P 43.4 мг 800 мг 5.4% 13.7% 1843 г
Хлор, Cl 154.73 мг 2300 мг 6.7% 17% 1486 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.8 мкг ~
Бор, B 59.1 мкг ~
Ванадий, V 15.46 мкг ~
Железо, Fe 1.079 мг 18 мг 6% 15.2% 1668 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 1.5% 16129 г
Кобальт, Co 2.113 мкг 10 мкг 21.1% 53.4% 473 г
Литий, Li 11.527 мкг ~
Марганец, Mn 0.1421 мг 2 мг 7.1% 18% 1407 г
Медь, Cu 78.16 мкг 1000 мкг 7.8% 19.7% 1279 г
Молибден, Mo 7.774 мкг 70 мкг 11.1% 28.1% 900 г
Никель, Ni 11.499 мкг ~
Рубидий, Rb 56.7 мкг ~
Селен, Se 1.143 мкг 55 мкг 2.1% 5.3% 4812 г
Стронций, Sr 2.34 мкг ~
Титан, Ti 20.29 мкг ~
Фтор, F 76.82 мкг 4000 мкг 1.9% 4.8% 5207 г
Хром, Cr 2.17 мкг 50 мкг 4.3% 10.9% 2304 г
Цинк, Zn 0.3352 мг 12 мг 2.8% 7.1% 3580 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.671 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аргинин* 0.249 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.235 г ~
Лизин 0.247 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.246 г ~
Заменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аланин 0.148 г ~
Аспарагиновая кислота 0.325 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.147 г ~
Глутаминовая кислота 0.463 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 28.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.91 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.212 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.121 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2 г min 16.8 г 1.2% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.208 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.082 г ~

Энергетическая ценность Супец с чечевицей тест составляет 39,5 кКал.

  • Порция = 544 гр (214.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.5 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЕЦ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ ТЕСТ

Супец с чечевицей тест богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,5 %, кобальтом - 21,1 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Супец с чечевицей тест

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супец с чечевицей тест, калорийность 39,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супец с чечевицей тест, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты